Впервые я узнала эту волшебную фразу в 2018 году, когда попала на тренинг к очень крутому коучу. По одному из заданий нужно было написать её прямо на своём зеркале губной помадой. Причём, сделать это надо было таким образом, чтобы надпись постоянно попадалась на глаза. Фраза простая, но очень ёмкая. Она звучит так: "Я достаточна!".
Не так давно я узнала, кто автор этой практики. Это Мариса Пир – знаменитый психотерапевт, один из лучших гипнотерапевтов современности. С её подачи по миру прокатился флешмоб, участники которого писали на зеркале "Меня достаточно", фотографировали и выкладывали в соцсеть. По отзывам это изменило жизни огромного количества людей. В чём же волшебство этой фразы?
Мы – это то, во что мы верим
Именно так считает Мариса Пир, и этому утверждению есть масса подтверждений. Каждый человек убедится в этом, если присмотрится к себе повнимательнее. Ещё в детстве мы приобретаем привычку сравнивать себя с кем-то другим.
Это происходит в тот момент, когда родители говорят нам: "Вот соседский мальчик хорошо себя ведёт, не то, что ты!". Или когда слышим от школьного учителя: "Вот, бери пример с одноклассницы!". Тем самым нам давали понять, что кто-то другой, в отличие от нас, молодец. Он успешнее, примернее, красивее, умнее, аккуратнее и т.д. Все, кто угодно лучше! Но не мы.
В подобных утверждениях заложена очень глубокая мысль. Они вкладывают в голову человеку идею, что он недостаточно хорош для этого мира. Как бы мы не отмахивались от такой мысли, она всё равно живёт с нами, порой всю жизнь.
Неважно, каких успехов мы добились. Не имеет значения, сколько людей нами восхищается. Внутри всё равно сидит установка, что пока недостаточно. Нужно стараться добиваться большего. Кажется, что тогда неуверенность в себе исчезнет. Но нет. Ощущение собственной несостоятельности и недостаточности продолжает существовать. Что же делать, чтобы его победить?
Меня достаточно!
Мариса Пир рассказывает, что сознание легко поменять, заложив в него новую установку. Нужно лишь ежедневно напоминать себе о том, что вы достаточны! По факту своего рождения. Прямо здесь и прямо сейчас. Неважно, кто вы. Неважно, чего достигли. Неважно, где вы находитесь. Вы достаточны! Это очень глубокая установка должна донести до вас примерно такую мысль:
Я достаточно хорош(а). Я делаю достаточно. Я достаточно успешен/успешна. У меня всего достаточно. Я достоин/достойна самого лучшего! Я достаточен/достаточна, чтобы иметь в жизни всё, что делает меня счастливым(ой)!
Эту установку нужно сделать вашим девизом по жизни. Именно тогда вы начинаете ощущать и вести себя по-другому. Как человек, который осознаёт собственную ценность и понимает, что достоин лучшего. Как личность, которая чувствует себя достаточно успешной во всех смыслах этого слова. Это просто гениально!
Как вложить в своё сознание новую установку?
Об этом я рассказала в самом начале статьи. Нужно написать собственной рукой фразу "Меня достаточно" или "Я достаточен/достаточна" на бумаге в своём блокноте, на зеркале в ванной или на стене в своей спальне. Можно сделать фото (как сделала я ещё 2 года назад) и установить её на заставку рабочего стола своих компьютера и смартфона. Автор методики рекомендует ещё и поставить напоминание в телефон, которое будет ежедневно всплывать перед глазами.
Суть всего этого в том, чтобы каждый день (хотя бы на протяжении 1 месяца) видеть перед глазами фразу, которая будет доносить до сознания простой смысл: вы достаточно хороши для этого мира! Когда получится прочувствовать волшебную фразу на себе, жизнь начнёт меняться. Сначала сознание, потом мысли, затем внешний мир. Происходит это довольно быстро, стоит лишь поверить!
Попробуйте и вы поучаствовать во флешмобе! Напишите фразу "Меня достаточно", ежедневно читайте её и вспоминайте, что она означает. Вы почувствуете себя лучше. Успешнее, умнее, красивее... А желание критиковать себя и сравнивать с другими людьми ослабеет или вовсе пропадёт. Волшебство!