Те, кто хоть раз худел, знают: сбросить лишний вес - это полдела, главное - сохранить результат. Вот это уже непросто. Я только встала на этот путь, потеряв 26 килограммов. Сейчас нахожусь в идеальном для себя весе - 58 кг при росте 169 см.
Для сохранения результата есть несколько необычных правил, которые мне помогают.
Куда хлам - туда и вес
Вы замечали странную закономерность: люди, имеющие лишний вес, часто склонны к патологическому накопительству? Причём, не важно, чего: книг, одежды, обуви, посуды, открыток, журналов, пластинок, техники, да чего угодно. Так же, как вес, они накапливают и всё остальное. Синдром Плюшкина, не иначе🤷🏼♀️
К сожалению, мне это тоже знакомо😔 Всегда было трудно расставаться со старыми вещами, особенно если с ними связаны приятные воспоминания. Но я исправляюсь: на данный момент избавилась уже от трети вещей «на выброс»🤔
Совет: хотите избавиться от лишних килограммов, начните расхламлять квартиру.
Я так и сделала: разобрала наконец дома кладовку, книжный шкаф, шкаф-купе, разложила вещи в прихожей. Выкинула бессчётное количество пакетов с ненужными вещами. Что-то раздала, что-то продала, но большая часть старья отправилась на ближайшую помойку.
На первый взгляд кажется: ну как это связано: лишний вес и хлам в доме? Поверьте, ещё как связано! Ведь для того, чтобы перестать запасаться впрок жирком, нужно изменить психологические установки. Жир, он как броня, защищает нас от тягот и проблем жизни.
Вот и старый хлам - своего рода защита от неприятностей, этакие вещи «про запас», на чёрный день: «А вдруг пригодятся?». Но проходят годы, а они так и лежат нетронутыми на своих местах, покрываются пылью. И радости не приносят, и место в доме занимают. Прям как лишний вес, не правда ли?😆 В общем, долой всё ненужное и вес уйдёт!
«Человек избавляющийся». О важности душевного покоя.
На эту тему я писала чуть ранее. Вот ссылка.
Ни в коем случае не игнорируйте этот момент, если хотите похудеть. Ведь первая причина переедания - это тревога, стресс.
Причин для стресса может быть множество: депрессия, одиночество, злость, низкая самооценка, безответные чувства. Мы заедаем свои страхи, переживания. Едим быстро, не задумываясь, лишь бы набить желудок. Какая уж тут осознанность? Едим, пока не станет спокойнее на душе. Это называется компульсивное переедание или по-другому - психогенное.
Я сейчас как раз на пути избавления от него. Рекомендую и вам успокоиться. Что я делаю для этого?
- В течение нескольких лет не смотрю телевизор от слова совсем.
- Читаю только познавательную и развлекательную литературу.
- Хожу в кино только на приятные, не «грузовые» фильмы.
- Общаюсь только с приятными мне, не токсичными людьми.
- Стараюсь максимально оградить себя от негатива.
Понятно, что навсегда избавиться от стресса не получится, но сократить его количество в жизни при желании возможно.
На днях муж упрекнул меня в отсутствии эмпатии по отношению к нашему общему знакомому, когда я категорически отказалась слушать о его проблемах со здоровьем. Муж назвал меня «человеком избавляющимся». Он на 100% прав🤝Но, по-другому никак! Минус стресс - минус лишние килограммы. Плюс невроз - плюс лишний вес. Такой алгоритм, ребятушки🤷🏼♀️
Быстро, не значит надолго
Ну и последнее от чего нужно избавиться - это от желания похудеть быстро.
Давайте намотаем на ус: всё, что быстро ушло, рано или поздно вернётся. А наша задача - сохранить результат навсегда. Для этого просто не следует торопиться, и переходить на низкую калорийность в 800- 1000 ккал. Вы ведь не сможете на таком дефиците калорий находиться всю жизнь? Конечно, вес уйдёт, но надолго ли?
Запомните, ребятушки, наше похудение - это «долгосрочные инвестиции», а значит «quick wins», то есть быстрые победы, нам не нужны! Худеем медленно и со вкусом.
Всегда ваша, «человек избавляющийся», Яна Вельми😻🤟🏻
Если вам понравились мои рекомендации, ставьте 👍🏻 и подписывайтесь на мой канал.
Другие статьи на темы похудения читайте тут, тут и вот тут. А ещё здесь и вот здесь🙌🏻