ПП еда
Правильное питание является одним из важнейших условий здорового образа жизни. Правильная еда насыщает организм полезными веществами, обеспечивает его энергией.
При ПП рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Необходимо контролировать калории и соблюдать режим питания.
Я предлагаю несколько полезных ПП рецептов для тех, кто хочет похудеть.
Рецепты на обед для худеющих
Салат с курицей
Необходимые ингредиенты:
- Запеченное куриное бедро;
- Яйцо;
- 70 г пекинской капусты;
- Зеленый лук;
- 1 ст. л. оливкового масла.
Куриное бедро, яйцо нарезаем на кусочки. Шинкуем капусту. Мелко режем зеленый лук. Перемешиваем, заправляем маслом. Украшаем зеленью.
Диетический салат
Для его приготовления понадобится:
- 200 г куриной грудки;
- 125 г зеленого консервированного горошка;
- Огурец;
- Укроп;
- 2 ст. л. натурального йогурта;
- Соль - по вкусу.
Нарезаем кусочками отварную куриную грудку, огурец. Мелко режем укроп. Добавляем зеленый горошек, солим, приправляем йогуртом. Перемешиваем.
Салат с черносливом
Нам понадобится:
- 120 г отварной телятины;
- Чернослив;
- Пекинская капуста;
- 3 ст. л. сметаны;
- Репчатый лук.
Шинкуем капусту. Нарезаем полосками телятину. Добавляем нарезанный полукольцами лук, чернослив, сметану, перемешиваем. Украшаем зеленью.
Грибное рагу
Необходимые ингредиенты:
- 300 г замороженных грибов;
- Баклажан;
- 200 г кабачков;
- Репчатый лук;
- Помидор;
- Зелень;
- Специи - по вкусу.
Все ингредиенты измельчаем. На разогретой сковороде с а/п покрытием тушим грибы, затем добавляем баклажан и тушим еще 7 минут. После этого добавляем лук и кабачок. Солим, добавляем специи и еще тушим 10 минут.
Перед подачей на стол украшаем зеленью и помидорами.
Еще больше рецептов вкусных и полезных блюд уже ждут вас в полной версии статьи в блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях!
Приятного аппетита!