Каждый человек имеет свою шкалу энергии и у каждого она своя. Вы наверно замечали, что иногда в уже в середине дня сил на работу практически не остаться. А ваши коллеги наоборот закрывают одно задание за другим. В чем же секрет, такого состояния? неужели они лучше меня? ходят улыбаются, думал я первое время. Но оказалось все довольно просто. И сейчас я расскажу, как быть заряженным и эффективным на все 200%.
Первое о чем нужно сказать, ваша энергия зависит от вашего физического состояния. Звучит конечно банально, но как давно вы делали обычные физичесике упражнения или занимались спортом? Обычно, как у меня в голове звучат отговорки, мол, давай не сегодня, есть дела поважнее итд.
Первый совет, который я дал себе и теперь и вам, нужно просто начать. Скажите себе, давай я сделаю 10 отжиманий прямо сейчас и все на этом, или 15 приседаний. Любое первое действие,чтобы начать. Именно в этот момент вы ведете прямой диалог с вашим мозгом. Важно уговорить себя сделать хотя бы одно упражнение. Начало - это самое сложное. Вот попробуйте сделать 10 приседаний прямо сейчас! Уверен, что уже на этом моменте 50% людей, кто читает статью уже отказались от участия и начали смотреть очередной ролик на Youtube. После такого, как сделаете упражнение, нужно сказать сами себе, вот, отлично хотя бы так. Данную процедуру нужно повторять каждый день 1-2-3 упражнение в день. Не больше 5-10 минут. Важно на первом этапе создать привычку, а после, каждый решает сам, до какой стадии занятий спорта двигаться. Итак, вы сделали первый шаг.
Шаг номер 2. Если ваше тело готово двигать, нужен импульс, чтобы мозг понимал, а куда именно нужно двигать. Для это я использую конкретные цели достижения. Обычно я выписываю 10-15 целей на год. И в течение года их закрываю. Для того чтобы усталость и лень вас не преследовали, важно понимать, а что вы хотите получить в этом году, новую машину, или квартиру, или айфон. У каждого из нас свои цели. Возможно путешествие или выучить английский язык. Когда вы определитесь с целями. На каждый день я составляю мини-план, список дел, которые нужно сделать. Я называю это "Один маленький шаг" к цели. Если мы будем делать одно действие, хотя бы даже маленькое, (например, сделать звонок нужному человеку или получить информацию) то в результате придем к достижению целей.
Шаг номер 3. Дополнительные фишки. Как у любого человека, организм не может быть заряжен всегда на все 100%. Бывают пики роста, бывают падения, но вот что важно.
Дополнительную возможность оставать практически всегда на пике мне дают Витами. Утром после завтрака обычно я выпиваю Милдронат. Это №1 в моем списке, все его знают под названием Мильдоний. Это препарат способствует насыщению клеток организама кислородом, что помогает быстро восстанавливаться, мозг соответственно может решать большее количество задач. Организм меньше устаёт. В моем случае, милдронат работает и это приносит результат.
Витамин № 2 -это рыбий жир. Человеческий мозг на 60 процентов состоит из жира, большая часть которого состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Употребление рыбьего жира имеет огромное значение для работы мозга. А также рыбий жир способствует улучшению зрения и ускорению обмена веществ.
Витамин С - это №3 в моем списке. Я использую его для укрепления иммунитета и для настроения.
Вот и все, если подвести итог то: нужно держать свой организм в тонусе. Необязательно ходить в тренажерный зал и часами качаться. Вы же не супер спортсмен. Достаточно 10-15 минут в день физических упражнений. Ставить перед собой цели и идти к их достижению. Ну и использовать дополнительные фишки, в виде витаминов для организма. Всем удачи. Ставте лайки и подписывайтесь на канал.
месте с дочкой