Для дневника сновидений лучше использовать отдельный блокнот и ручку, можно пользоваться карандашём. Записи обязательно вести от руки(не записывать в телефон или планшет). Это развивает работу мозга и лучшает запоминание.
Выставлять дату и создавать названия сновидениям. Даже если вы не запомнили сон, оставьте запись в дневнике о совем состояние на момент пробуждения. В будущем вы сможете вспомнить сны и заполнить пробелы.
Описывать сновидения лучше в деталях, замечая мелочи, обращать свое внимание на знаки сновидений - это все то, что не соответсвует действительности. Записывать свои ощущения и чувства от увиденных образов.
Картографировать сновидения. Заносить изображения местности и предметов. Для это не надо уметь рисовать, а просто создавать наброски и зарисовки - ведь это ваше личное дело, а все изображения, потом вам очень пригодятся. Рисунки позволят увеличить запоминание сновидений и лучше в них ориентироваться.
Ведение дневника сновидений, может позволить человеку получить "инсайды", в которых будут важные мысли и чувства. А так же помочь решить вопросы, которые долго беспокоят человека. Ответ может находиться в сновидениях, а когда их записываешь, то начинаешь лучше понимать почему именно снятся такие образы. С ведением дневника, развивается память и внимание, мозг обрабатывает больше информации и быстрее обучается чему-то новому.
Благодарю за внимание, надеюсь материал был вам полезен, если это так, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал Сны из Сети. Вас ждет много интересного.
Подборка материалов
Статьи
Небольшой экскурс в историю сновидений.
Возникновение страха и кошмаров в сновидениях. Как с этим бороться?
Уснуть как младенец? 4 полезных совета
Почему не стоит пользоваться сонником
Как осознаться во сне используя свои руки