От чего зависит настроение? По большей степени, все дело в гормонах счастья, которые, к сожалению, слишком неусидчивы и непостоянны. Но очень хочется начинать каждый день с позитива! Поэтому я решила поделиться с тобой пятью правилами, как поднять уровень эндорфинов в организме.
Для начала давай поймем, что такое "гормон счастья".
Эндорфины - это группы химических соединений, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние, снижая восприимчивость человека к стрессам.
1. "Правило ням-ням"
Чтобы весь день быть полным энергией и готовым покорять этот мир, необходимо завтракать. Именно этот прием пищи задает весь ход суток, окрашивая их разными красками. Некоторые ученые советуют кушать жаренные продукты (например, яичница с беконом), так как в них много жиров и углеводов, которые являются основными строительными материалами и энергетическими аккумуляторами, особенно в холодные времена. Однако для тех кто следит за фигурой, есть более сладкий вариант: достаточное количество гормона счастья содержится в кашах, бананах, шоколаде и в макаронах, следовательно, лучшим завтраком для вас будет - овсяная (или любая другая) каша с дольками банана и двумя дольками шоколада (более двух долек уже не так полезно для организма)!
2. Фитнес-правило
"Делай зарядку по утрам!" - скучный и банальный лозунг, который знаком каждому. Чтобы разнообразить утреннюю гимнастику, можно энергично потанцевать под зажигательную и любимую музыку. Танцы, являясь физической нагрузкой, еще и отлично заряжают позитивом!
Только не забудь немного размяться, чтобы избежать травм.
3. Правило трех "П"
"ППП" - Проснуться, Потянуться, Посмеяться.
Вместо смеха можно просто улыбнуться сонной мордашке, которая встретит тебя в зеркальном мире грез. Улыбка и смех - это признак счастливого человека. Даже если ты вынужденно будешь растягивать губы в коромысле улыбки, то ощутишь явный подъем настроения. А весь секрет в том, что ты программируешь свое сознание на то, чтобы оно было счастливым.
4. Правило водного баланса
Как всем известно, организм человека состоит на 70% из воды. Поэтому регулярное питье воды - обязательно! Специалисты считают, что вода натощак после пробуждения помогает избавиться от лишнего веса, ускоряет обмен веществ, помогает проснуться и поднимает настроение.
Важно знать: не нужно заставлять себя пить слишком много. Сколько организму нужно - столько воды и употребляй. А вот постоянная жажда является признаком, с которым лучше обратиться к врачу.
5. Больше музыки!
Случалось ли с тобой такое, что ты где-то услышала знакомую или любимую песню и сразу же захотелось танцевать? Это и доказывает тот факт, что музыка - спутник активной жизни. Включай любимый трек, делай громче и наслаждайся!
Быть счастливой и наслаждаться жизнью просто! Однако, если мы будем сидеть сложа руки, утопая в пучинах плохого настроения, то ничего не произойдет. Счастье зависит только от тебя! Поэтому доедай свою шоколадку, откладывай наушники и вперед - сними свою жизнь с паузы!
Дорогие друзья, если эта информация была для вас полезной, то прошу ее оценить.
Хорошего дня!