Почти каждая девушка мечтает сбросить вес в ляжках и влезть в свои старые джинсы. Многие страдают от чрезмерного веса в ляжках, который попросту приносит дискомфорт и в выборе одежды и в ходьбе.
Многие упражнения на избавление от ляжек направлены на подкачку мышц из-за чего чем больше девушка занимается, тем больше становятся ляжки. Жир уходит медленно, в то время как мышцы растут довольно быстро.
Так как же избавится от ляжек и наконец-то спокойно покупать себе джинсы того размера, какого хочешь, а не в те, в которые влезаешь?
Все довольно просто! Нужно соблюдать всего несколько простых правил и советов, которые помогут в сжатые сроки навсегда забыть про такую проблему как вес в ляжках:
- Соблюдайте водный баланс, выпивайте минимум по 1,5 литра воды в день, однако лучше всего посчитать сколько воды необходимо именно вам с вашим весом, стандартная формула предусматривает около 30 миллилитров воды на килограмм веса
- Ешьте больше белка и меньше углеводов. Часто причиной лишнего веса может стать нарушенный обмен углеводов. Также углеводы, в частности быстрые, очень плохо сказываются на общем весе. Поэтому стоит исключить из рациона хлебобулочные изделия и сахар.
- Делайте обертывания. Обертывания очень хорошо помогают, когда нужно избавиться от веса в конкретной части тела. Можно делать разные обертывания, кофейные, медовые, солевые, главное это регулярность. Также обертывания помогут только в купе с физическими нагрузками, если просто лежать в пленке и кроме этого ничего не делать, увы, результат вы не увидите.
- Разделяйте пищу. Запомните, тарелка перед вами должна быть сбалансирована, визуально поделите ее на три части 1/2 это овощи 1/3 это белок и 1/5 это правильные, медленные углеводы. К примеру, вы можете сделать себе салат, приготовить котлеты на пару и добавить немного гречки!
Все эти правила могут показаться вам базисными и заезженными, однако именно они помогут вам избавится от ляжек быстро и эффективно. Жир в ляжках появляется именно из-за отсутствия баланса в диете и воде. Важно заниматься спортом и правильно питаться!