Личные границы – это ваша крепость, где вы живёте в согласии со своими ценностями, принципами и правилами.
Понятие «личные границы» не распространяется исключительно на окружающих вас людей, где вы ставите некий барьер между собой и другим человеком, задавая предел дозволенного.
Здесь мы также говорим о границах по отношению к самой себе. Умеете ли вы сказать себе «нет»? Например, не врать, не ревновать, не лениться, не манипулировать другими, не срываться на близких людях, не устраивать истерики и так далее?
А умеет ли вы правильно принимать отказы со стороны окружающих? И что вы испытываете в этот момент? Возможно, вы ощущаете боль, и ваша самооценка глубоко зависит от согласия или несогласия человека. Или же, наоборот, вы уважаете и спокойно принимаете решения других людей, не испытывая дискомфорта внутри.
Довольно сложный и щепетильный вопрос, ведь если у вас отсутствуют личные границы, то вы не сможете увидеть и ощутить чужие. А значит их отсутствие приведёт к неосознанному и ненамеренному нарушению свободы окружающих вас людей.
Как же можно начать выстраивать правильные границы?
Для начала вам нужно следить за собой и изучать свои привычки в общении с другими людьми. Достаточно ли тактично вы относитесь к окружающим? Например, когда вы заходите кому-то в комнату, спрашиваете ли вы разрешение, чтобы войти? Спрашивайте ли вы, прежде чем взять чужую вещь? Умеете ли вы вежливо просить окружающих?
Некоторые из нас совершают подобные действия на автопилоте из-за воспитания или из чувства вежливости. Но данное поведение – это, в первую очередь, уважение! Если вы чувствуете границы других людей и не позволяете себе переступать их – значит вы понимаете ценность личного пространства, как своего, так и чужого. И понимаете, как важно не вламываться в дом ударом с ноги, а умеете аккуратно стучать и ждать разрешения.
Если же у вас нет границ, то скорее всего вы можете испытывать дискомфорт и даже раздражение при проявлении вежливого отношения, так как не оцениваете в полной мере важность этих действий. Они непонятны и закрыты для вас.
Что же свойственно людям без личных границ?
В первую очередь, во время общения они опираются на короткий и простой план: жалейте и помогайте мне, а в случае отказа – вы враг номер один. Такое поведение перекладывается не только на каждодневные взаимодействия с окружающими, но и на близкие отношения с партнёром.
Отсутствие дружеских отношений может быть продиктовано гипер-опекой или чрезмерной любовью, так как данному типу людей знаком страх быть отвергнутыми. Люди без личных границ могут настолько душить собеседника, что решают кислорода и возможности иметь своё пространство и время. В результате окружающие стремятся быстро катапультировать из зоны бедствия, а девушка, которая всегда стремиться быть хорошей для всех – опять горько горюет из-за одиночества и изолированности.
Почему же это произошло?
Отсутствие личных границ может быть вызвано детскими травмами, которые вы не осознавали, будучи ребёнком. Это чувство стыда, страха или боли. Например, когда вы были маленькой, родители всегда заходили в вашу комнату без предупреждения или не позволяли закрывать дверь, чтобы побыть одной. В таком случае вы не могли ощущать личного пространства и какого-то неприкосновенного уголка, так как мама или папа всегда с лёгкостью могли нарушить эти преграды. Или же ваша мама могла спокойно зайти в ванную без стука, от чего вы могли испытывать чувство стыда и неловкости.
Ещё одним вариантом может быть непредсказуемое поведение отца или матери, когда вам приходилось постоянно предугадывать дальнейшие развития событий, чтобы не вызывать волну гнева по отношению к себе. Вести себя тише, никуда не ходить, стараться не провоцировать лишние конфликты, прилежно себя вести и во всём соглашаться. Таким образом вы неосознанно приучили себя зависеть от настроения других людей, чтобы вызывать положительные эмоции. В то время, как родители, не проявляя к уважения, задавливая ваши личные границы своим авторитетом и разного рода манипуляциями.
Другая сторона – это физическое насилие, когда один или оба родителя вас били и сильно наказывали за любой проступок. В таком случае нарушение личных границ в ещё несозревшем и несформированном сознании могло сыграть роль в отсутствии этих границ сейчас. Физическое воздействие – это моментальное лишение возможности быть защищенным, что приводит к некой потери себя. Нарушение личных границ близкими людьми в детстве, могло привести к неправильному отношению к себе, к зависимости от окружающих и к полному обесцениванию своей личности.
В результате получается два полярно противоположных типа:
«Хорошая девочка», которая пытается всем нравиться и старается каждому угодить, чтобы заслужить любовь, поощрение, восхищение и принятие как в группе, так и в отношениях с партнёром. Так как совершенно в себе не уверена, и её самооценка зависит от мнения других.
«Плохая девочка», которая закрывается от всего мира, чтобы никто не смог причинить ей боль снова. Она намеренно выбирает путь одиночества, чтобы никогда не сталкиваться с проблемами в общении с другими людьми. Может легко отвергнуть или насмехаться над чувствами окружающих.
Выводы.
Личные границы – это свобода от обид (прошлых, детских, так и настоящих), зависти, ревности, гнева и недоверия. Так как именно ваши границы напоминают вам о том, как вы ценны для самой себя, вам всегда есть, что защищать и отстаивать.
Вы не будете впускать в свою крепость плохие эмоции и чувства, не будете отравлять своё пространство ненужными действиями, поступками и людьми. Ваше «нет» – это доспехи, которые призваны защищать от всего, что идёт вразрез с вашими ценностями и принципами.
Практическое задание.
Возьмите листок бумаги и разделите его на две части. Затем начинайте погружаться в прошлое. Ваша цель – вспомнить те моменты из прошлого, когда ваши близкие и родные причиняли вам боль, вызывали в вас чувство вины и стыда. Это может быть всё, что угодно: наказания, оскорбления, обида, отсутствие добрых слов и поддержки. Вспомнили?
Тогда в первом столбце опишите эти ситуации, как будто вы говорите их напрямую своей маме, папе, бабушке, дедушке или другим родственникам. Главное здесь – не сдерживать себя, выплеснуть все эмоции, прожить эти моменты снова, выговориться и выложить эти чувства на бумаге.
Затем во втором столбце напротив своих историй – напишите, что вам дала эта ситуация, какой опыт вы приобрели, зачем это произошло именно с вами?
После завершения всего процесса – сожгите листок, проговаривая про себя, что вы освобождаетесь от гнёта прошлого, вы больше не пленница и не жертва. Эти события больше не определяют вас.
На этом всё! Спасибо за ваше внимание. Надеемся, что данная статья была для вас полезной! Дорогие наши читательницы, любите и берегите себя! Цените себя настоящую, принимайте все свои плюсы и минусы, работайте над собой, и отпускайте всё плохое, что мешает вам жить!
Ставьте лайки! И подписывайтесь на наш канал, мы подготовили для вас много интересных и полезных рубрик на любой вкус!
А также пишите комментарии, если хотите развёрнутого ответа на другие интересующие вас темы.