Первые 20 лет жизни я был худым, высоким и нескладным парнем, который не знает, куда девать свои руки или ноги. Мне было стыдно и неловко ходить в открытых футболках и шортах, потому что казалось, будто у меня не конечности, а спички.
Для тех, кто в теме, у меня были типичные проблемы эктоморфа. Рост 185, вес 65.
После универа я начал постепенно ходить в спортзал, набирать мышечную массу и отъедать жировую массу, и в итоге пришел к более менее приличной форме, чтобы хотя бы не было мучительно стыдно. К 30 годам мой вес более менее устаканился и стал 82-83 килограмма.
Но я осознал, что у меня всю жизнь была мечта набрать большую массу
Мне хотелось стать если "здоровенным качком", то просто по-настоящему накачанным мужчиной. Набрать 95-100кг массы. Нарастить солидный мышечный корсет.
Много лет я завидовал тем людям, которые годами ходят в спортзал и упорно тренируются, дисциплинированно делают упражнения и набирают вес. Это очень круто и достойно.
А я этого не делал и жалел. При этом, я занимаюсь единоборствами и понимаю, насколько важна масса в этом деле. Тяжеловес легко заборет легковеса (при условии, что они примерно одинаково подготовлены), просто потому что сила его мышц больше.
Поэтому год назад решил, что во что бы то ни стало отхожу в спортзал 2 года подряд, стабильно, целенаправленно занимаясь с весами.
Целевой вес: 100кг. Целевая привычка: 2 раза по 1часу минимум ходить в качалку 2 года подряд. Сказано-сделано. Купил абонемент в хороший зал неподалеку от дома, начал ходить.
Начались сложности, о которых меня никто не предупреждал
Бесконечная усталость первые месяцы. Сначала болят грудные мышцы. Потом - спина. Потом - ноги. И так всю неделю без перерыва.
Дикое сопротивление мозга, который верещит: "НЕ ХОЧУ ИДТИ В СПОРТЗАЛ!". 😂 Часто я откладывал походы в качалку на потом и приходилось ходить подряд 3 дня: пятница, суббота, воскресенье.
Если у тебя нет жесткого распорядка дня, то в спортзал ты будешь ходить как попало. После работы, до работы, в выходные, будни. Это конечно сбивает весь режим, особенно если есть много других дел, семейных или рабочих.
Демотивация в самом спортзале, если там много качков. Ты занимаешься со своими 10кг гантелями, когда рядом стоит Титан и жмет 2 "гантельки" по 40кг. Кажется, что таким ты никогда не станешь, это расстраивает.
Прошло время и у меня стало получаться
Во-первых, я сформировал привычку. Не прошло и полгода, и я хожу в спортзал с удовольствием. Если раньше я мог прийти на полчасика и сделать несколько упражнений (лишь бы только мозг привык), то сейчас спокойно хожу по часу и делаю все упражнения, которые нужны.
Во-вторых, я начал расти в объемах, это стали замечать люди вокруг, и жена. Мышцы стали больше и заметней. Это особенно радует.
В-третьих, мой вес стал уже 90кг! Да, я чуть набрал и жира, но я не и ставил целью сушиться. Главное, пузо не наращивать.
ДЛЯ ВСЕХ КРИТИКОВ: я знаю, что я еще "худой". Многие группы мышц не проработаны нормально, рельеф не везде есть, сутулость, и т.д. Это все я буду исправлять. Ну и жду ваши комментарии))
Самый главный вывод
Наконец-то я увидел свет в конце тоннеля. Понял, что если действительно отхожу 2 года в зал стабильно и целенапрвленно, то смогу приблизиться к тем качкам, которым так завидовал. Результаты есть и они очень вдохновляют. Через полгода напишу еще итоги, думаю, уже будет результат.
Павел Домрачев