После первых двух лет декрета, когда твой ребенок уже начал ходить в садик на пол дня, невольно начинаешь задумываться... а чем же тебе заняться в свободные пару часов??? Я решила узнать побольше о здоровой пище.
7 первых шагов к здоровой жизни.
1. ЗАМЕНИТЬ СОЛЬ И САХАР
Соль и сахар - самые главные враги нашего здоровья. Хорошие заменители соли - ламинария, имбирь, чеснок, различные специи, маринады на основе цитрусовых или натурального уксуса. Природных сахарозаменителей тоже немало. Самые популярные - мед, сиропы агавы, топинамбура. Натуральная альтернатива сахару - сухофрукты.
2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ БОЛЬШЕ ПРЯНОСТЕЙ
Главная ценность пряностей - высокое содержание антиоксидантов. В щепотке специи их содержится больше, чем в стакане ягод.
3. НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙТЕ С ПОЛЕЗНЫМИ ПРОДУКТАМИ
Есть что-то очень полезное в больших количествах или налегать на какой-то определенный набор продуктов тоже неправильно. Это может привести к переизбытку определенных витаминов и микроэлементов и вместо пользы, напротив, принести вред. Во всем должна быть умеренность.
4. ГОТОВЬТЕ ЕДУ ПОЛЕЗНЫМИ СПОСОБАМИ
Даже самый полезный продукт, приготовленный неправильно, вряд ли пойдет на пользу. Хорошие способы приготовления - варка в воде и на пару, тушение, запекание.
5. ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Не зря говорят, что главный напиток это вода, и я с этим согласна. Пейте больше чистой воды в течение всего дня.
6. МОЙ ЛЮБИМЫЙ ПУНКТ ))))
ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ ЧУТЬ-ЧУТЬ
К алкоголю я отношусь спокойно. Бокал хорошего вина с правильно подобранным блюдом не навредит, а сделает ужин более гастрономичным. Главное - знать меру.
7. БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Не обязательно посещать спортивный зал, бегать на стадионе и заниматься силовыми тренировками. Можно найти для себя комфортный вид спорта, например танцы (мы любим с детьми устраивать дома дискотеки), бассейн, ролики или велосипед. Это тоже движение и тоже путь к здоровью.