В современном мире мы уже не испытываем классических страхов в их первоначальном виде.
На нас не нападают дикие животные, мы не воюем племенами, не испытываем чувства голода. Хотя современные страхи не менее мучительны и опасны, чем в древние времена, мы стали умнее и можем с ними справиться.
Все разновидности страхов, так или иначе, сводятся к одному самому главному – СТРАХУ СМЕРТИ.
Но у мам свои страхи и все они в основном связаны с детьми, их жизнью, здоровьем и развитием.
Давайте разберем ТОП-5 самых популярных, с которыми ко мне очень обращаются беременные и уже родившие мамы.
1. Страх смерти в родах. Этот страх возникает чаще, если есть проблемы со здоровьем мамы и проблемы с вынашиванием беременности. Страх смерти помогает нам выживать. Испытывать его совершенно нормально. Но в сочетании с гормональной нестабильностью беременной женщины – это «ядерный взрыв», с которым женщина не в состоянии справиться в одиночку.
2. Страх за свое материнство. Ну это классика. Для первородящей женщины, у которой не было еще опыта обращения с грудным ребенком, новая роль всегда волнительна и вызывает естественную растерянность и повышенную тревогу («все ли я делаю правильно?», «а не наврежу ли я ему?»), особенно в первые недели после выписки из роддома. Здесь важна помощь близких.
3. Страх за здоровье и развитие ребенка (плода). Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение — одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Однако этот страх продолжается и после родов и практически всю жизнь.
4. Страх родов и страх боли. Они обычно идут вместе. Их можно приравнять к страху неизвестности. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов и приемам обезболивания. Сделайте неизвестное известным.
5. Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами. Женщина боится располнеть, боится растяжек или дряблости на коже, боится изменений груди и т.д. Этот страх можно приравнять к страху одиночества. Ведь в конечном счете мы боимся ведь не последствий родов и изменения своего внешнего вида, а того, что нас разлюбят и мы останемся одни.
Как справиться с приступом страха?
Беременным женщинам для уменьшения чувства тревоги, я как перинатальный психолог, рекомендую занимать себя творчеством. Мелкая моторика рук, любая творческая деятельность успокаивает нервную систему. Женщинам желательно рисовать, вязать, раскрашивать, вышивать.
Если вам тяжело справиться с чувством страха и вас одолевает паника, переведите внимание на свое дыхание. Замечайте как вы дышите. Ровные глубокие вдохи и выдохи замедлят нервные процессы. Затем медленно скажите себе "Я есть". Можно несколько раз. Следующим этапом, когда вы уже немного успокоились, найдите для себя точку опоры. Например, "Я есть, я жива" на этот факт можно опереться. Это уже хорошо. Подобным образом ищите положительные факты в своей жизни и определяйте их как точку опоры до тех пор, пока вам не станет легче и вы сможете принимать решения.
Ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал. Я даю много полезных и практических практик.