Для начала разберемся что такое закаливание и зачем оно нужно.
Закаливание- это система процедур направленных на укрепление организма.
Закаливание водой подразумевает укрепление организма с помощью холодной воды, это ускоряет циркуляцию крови в теле и укрепляет иммунную систему.
Существуют строгие правила закаливания, если их не соблюдать это может привести к серьезным последствиям.
Если ваша цель укрепить организм чтобы не болеть стоит соблюдать следующие правила:
Особенно это актуально сейчас когда зима только началась
- Если вы хотите начать закаляться убедитесь что вы полностью здоровы.
Для людей с хроническими заболеваниями есть ограничения. К примеру нельзя если у вас проблемы с сердцем то закаливание вам противопоказано.
- Не начинайте сразу с холодной воды, начните с воды комнатной температуры и постепенно снижайте её температуру.
- В этом деле важна регулярность, если вы по каким то причинам не смогли поддерживать режим закаливания и собираетесь его возобновить стоит начинать с более теплой водой.
Это все основные правила, если будете их придерживаться вы обязательно улучшить состояние своего здоровья.
Далее рассмотрим какие виды закаливания водой существуют:
1. Обтирание- в этом случае вы обтираете отдельные части своего тела полотенцем смоченным холодной водой.
2. Обливание- обливание всего тела холодной водой.
Помните что температуру воды стоит снижать постепенно.
3. Контрастный душ- процедура при которой вы чередует холодную и горячую воду при принятии душа.
4. Лечебное купание- занятие для опытных любителей закаляться, подразумевает полное погружение в ледяную воду.
Данные процедуры стоит проводить в той последовательности которую я указал.
Сначала начните с обтирания, обтирайтесь водой комнатной температуры и примерно раз в неделю снижайте её на 1 градус.
После обтирание протрите тело сухим полотенцем.