Часто негативные мысли могут прокрасться в нашу повседневную жизнь и вызвать небольшие проблемы в нашей жизни. Негативные мысли могут повлиять на наше стремление и способность ориентироваться в жизненных задачах так плавно, как нам хотелось бы.
Негативное мышление может также влиять на сон, мотивацию, продуктивность, эмоциональную силу и стабильность.
Негативная энергия может притянуть вас вниз, и бессознательный ум работает таким мощным образом, чтобы уменьшить наше счастье и заставить нас плохо относиться к определенным вещам в нашей жизни.
Если вы чувствуете себя подавленным или переполнены негативными мыслями, читайте дальше, чтобы получить некоторые рекомендации по преодолению этого препятствия.
Как очистить свой мозг от негативных мыслей?
Самый эффективный способ очистить свой ум от негативной энергии - это найти источник своего несчастья.
Корень того, что непосредственно вызывает эти негативные мысли на поверхность. Спросите себя, что вызывает у меня эти негативные мысли?
Начните с поиска корня проблемы, а затем вы можете работать оттуда. Это может стать открытием для многих людей, потому что мы часто слишком боимся копать глубже.
Мы не хотим раскрывать, почему мы все время думаем так негативно, боясь сделать это еще хуже. Когда на самом деле, как только вы идентифицируете ядовитый источник, вы можете затем работать над его удалением из своей жизни.
Как избавиться от негативного мышления и жить лучшей жизнью?
1. Найдите тихое место, чтобы посидеть и поразмыслить.
Закройте глаза и определите корень своего несчастья. Позвольте своим мыслям и чувствам отражать, как эта мысль влияет на вас. Как вы себя при этом чувствуете?
Каждый раз, когда негативная мысль всплывает в вашем уме, постарайтесь обратить на нее внимание. Что в этой мысли заставляет вас чувствовать себя плохо?
Допустим, вы пренебрегаете заботой о собственных потребностях и желаниях. Когда вы игнорируете свои собственные потребности, вам становится труднее устанавливать границы с другими людьми. В результате люди пользуются вашей добротой, а вы остаетесь опустошенным и истощенным.
Затем ваш ум может обратиться к негативным мыслям, таким как “никто не заботится обо мне, все, что я делаю, это забочусь о других людях. Что во мне такого бессмысленного?”
Это негативная мысль прямо здесь, так что теперь пришло время проанализировать ее немного больше. Подумайте, почему вы не чувствуете себя достаточно хорошо. Почему вам трудно устанавливать границы с другими людьми? Может быть, это страх быть любимым, не быть рядом с кем-то, когда он действительно нуждается в тебе?
Это просто пример для кого-то, кто изо всех сил пытается установить границы, но это тот же самый процесс, который вы можете проработать независимо от того, какие мысли у вас есть. Таким образом, вы можете идентифицировать негатив и действительно начать понимать, почему именно вы так себя чувствуете.
2. Решите, чем бы вы хотели заменить свою негативную мысль.
Возможно, слово или фраза, действие или счастливое воспоминание.
Почувствуйте, как вы освобождаетесь от напряжения и негативных мыслей с головы до ног. Визуализация напряжения, выходящего из вашего тела, и замена этого пространства позитивом - ключ к постоянному избавлению от этих негативных мыслей.
Впитайте его и позвольте ему поглотить пустое пространство негатива, которое покинуло ваше тело.
Это занимает время, возможно, всего 2 минуты или 5-10 минут. Как бы долго это ни продолжалось, важно убедиться, что вы полностью отделились от негативных мыслей. Любые застрявшие мысли могут всплыть в негативной энергии, над разрешением которой вы работаете.
Замена негативной мысли позитивной - это простая практика, которая не должна иметь большого веса. Вы просто пытаетесь переучить свой мозг, чтобы лучше думать о себе.
3. Идите медленно и будьте терпеливы с самим собой
Как я уже сказал, уговорить себя быть более позитивным не получится. Заполнение вашего ума утверждениями, в которые вы не полностью верите, не сработает.
Есть вещи, которые действительно работают, и это самая реалистичная вещь, которую вы можете сделать. Утверждения звучат великолепно в теории, но они не имеют большого смысла в реальном мире. Когда вы боретесь мысленно и просто хотите, чтобы плохие мысли исчезли.
Что действительно помогает, так это идти легко на себя и делать это медленно, как и во всем остальном, очищение ваших негативных мыслей требует времени.
Это означает быть терпеливым и добрым с самим собой, и не сдаваться, когда у вас есть неудачи.
Заключение
Честно говоря, у меня бывает дни, когда мой ум полон негативных токсичных мыслей. Даже когда я пробую все что сказано в различных методиках, чтобы чувствовать себя лучше, я просто не могу.
Вот тогда я просто говорю себе “ Ладно, сегодня не мой день. Все станет лучше, потому что все уравновешивается. Но сегодня я не собираюсь заставлять себя работать над этим, когда ясно, что мой мозг просто хочет быть негативным.”
Когда я говорю себе это, я делаю то, что не требует больших умственных усилий.
Например, смотреть Netflix или глупые видео на youtube. Сделайте что-нибудь, где вам не нужно слишком много думать и пытаться снять это давление.
Распечатайте этот текст и прикрепите его на своем холодильнике. Всякий раз, когда вы чувствуете, что негативная энергия ползет по вашему пути, придерживайтесь этого быстрого, но эффективного руководства, чтобы очистить свой ум!