После 40 лет жизни (а кто-то и раньше) люди начинают больше задумываться о том, что они едят. Если в юности человек может позволить себе алкогольные вечеринки, сидячий образ жизни , то после сорокалетия начинается прозрение. Становится заметно, что вес набрать легче, чем избавиться от него, похмелье может длиться неделю, а травмы восстанавливаются слишком долго. В такое время мы начинаем относиться к нашему здоровью с большим трепетом.
Чаще пить молоко
Увы, как бы нам не хотелось, но после отмети 40 лет, мышечная масса идёт на убыль. Однако, этот процесс можно замедлить ,если добавь в свой рацион пару стаканов молока
Сократить перекусы
Любителей частых перекусов, однажды может встретить такой неприятный диагноз как диабет. Диетологи советуют не есть во время просмотра телевизора, убрать из поле видимости печенья и пирожные. Так же они рекомендуют медленно и тщательно пережевывать пищу
Исключить фастфуд
На первый взгляд, даже завариваемая каша кажется безобидной, но в ней содержится изрядное количество добавок, начиная от искусственных подсластитель и заканчивая консервантами.
Добавить пробиотики в рацион
Воспаление в кишечнике напрямую влияет на самочувствие человека. Для профилактики ,отлично подходят пробиотики. Самый обычный йогурт поможет оздоровить микрофлору кишечника и улучшить состояние кожы
Забыть , что такое сахар
Сахар стимулирует процесс гликирования белков, который на сегодняшний день считается одной из главных причин старения
Не пить кофе и алкогольные напитки
Избыток кофеина в организме приводит к обезвоживанию, но одна утренняя чашечка бодрящего напитка не повредит, более того, кофе в умеренном количестве снижает риск болезни Альцгеймера и увеличивает работоспособность.
Конечно не стоит жить в рамках «сухого закона»,но с годами нужно умерить свой аппетит
