- Можно ли менять питание, если мне уже...
⠀
С таким вопросом часто обращаются люди старшего возраста. Конечно, когда уже болит что-то, то тут, то там, тогда нелегко решиться на кардинальные изменения.
Также есть опасения не обвиснет ли кожа, ведь с возрастом она уже не такая эластичная, чтобы быстро подобраться при снижении веса.
⠀
Что могу порекомендовать:
⠀
- понять, что в любом случае здоровый образ жизни полезнее, чем не здоровый.
Наличие лишних килограммов создает бОльший риск вашему здоровью, нежели аккуратное от него избавление. И в итоге вы всё равно получите бонус от изменений. Поэтому есть совет настраиваться сразу на дальнюю цель, на улучшения в будущем.
⠀
- не делать резких телодвижений.
Если, например, вам нужно в день выпивать 3,5 литра воды, то не надо прям сегодня выпивать всё это количество. Вносите изменения постепенно, по одному-двум пунктам в неделю.
⠀
- научитесь прислушиваться к своему организму.
Именно для этого прошу записывать всё, что съедаете или пьете, как можно подробнее и взвешиваться каждый день. Эти записи помогут разобраться в новых ощущениях, которые вы можете испытывать.
⠀
- не забываем про нашу кожу.
Я рассчитаю для вас количество грамм белка, которое ежедневно должен усваивать ваш организм и при соблюдении этого фактора кожа будет подтягиваться.
Да, у молодых это происходит быстрее. В более старшем возрасте кожа подтягивается медленнее, иногда даже этот процесс продолжается уже после основного снижения веса, но в любом случае это происходит.
⠀
Запишитесь на бесплатную консультацию по составлению индивидуального плана питания с учетом ваших целей и под ваш бюджет.