Слишком часто ходите к стоматологу ? Не можете найти способ остановить образование кариеса, несмотря на постоянную чистку зубов щеткой и зубной нитью? Хотя у вас могут быть хорошие привычки в отношении гигиены полости рта, существуют и другие факторы, которые могут привести к ухудшению здоровья полости рта. Иногда это не имеет ничего общего с чисткой зубов щеткой и зубной нитью, а на самом деле то, что вы едите и пьете! Вот лучшие и худшие продукты для здоровья полости рта .
1. Алкоголь
Перед тем, как забронировать следующий тур по винодельне, примите во внимание следующее: алкоголь на самом деле может вызвать довольно неприятные последствия для ваших зубов. Спирты любого типа, такие как пиво, ликеры или вино, не являются лучшими продуктами для здоровья полости рта. В конечном счете, алкоголь содержит большое количество сахаров, которые могут разъедать эмаль на зубах. Большинство жидкостей, смешанных с алкоголем, также содержат избыток сахара. Смешанные напитки и другие формы алкоголя также могут повысить уровень кислоты во рту, что приведет к эрозии зубов.
Вы когда-нибудь замечали сухость во рту после ночного питья? Нет, это не только в твоей голове. Алкоголь сушит рот и снижает выработку слюны, что на самом деле очень важно для здоровья полости рта. Слюна не дает частичкам пищи прилипать к зубам и вызывать повреждения. Без него сахар, содержащийся в алкоголе (а также во всем, что вы можете потреблять), будет прилипать к поверхности ваших зубов и увеличивать риск кариеса, заболеваний десен и инфекций полости рта. Стоматологи советуют вам постоянно пить воду в течение ночи, чтобы увеличить выработку слюны и вымыть все частицы пищи.
Помимо здоровья полости рта, алкоголь может нанести большой вред остальному телу. Например, здоровье вашей печени сильно зависит от употребления алкоголя. Ваша печень является жизненно важным органом, и любое повреждение печени может оказать чрезвычайно неблагоприятное воздействие на ваше общее состояние здоровья. Регулярное употребление алкоголя в больших количествах также может вызывать негативные неврологические и сердечно-сосудистые эффекты. В целом, лучше всего следить за тем, сколько алкоголя вы пьете за день - по нескольким причинам!
2. Лед
Многие люди не знают, что кубики льда действительно могут повредить зубы. Жевание льда - невероятно распространенная привычка среди населения, но она не лишена некоторых негативных последствий. Лед - твердое вещество; его жевание может вызвать трещины или сколы на эмали зубов. Эти трещины и сколы могут быть рассадником бактерий, что приводит к увеличению кариеса или инфекции полости рта. Несмотря на это, многим людям все еще трудно перестать хрустеть льдом. Почему это?
Если вам сложно отказаться от льда, можно подумать о нескольких вещах. Тяга к льду может быть признаком пика, расстройства пищевого поведения, которое связано с употреблением в пищу практически не имеющих питательной ценности вещей, таких как грязь, глина и лед. Иногда для pica нет рифмы или причины, но в случае со льдом он может иногда указывать на дефицит железа. Ваш стоматолог может посоветовать заменить хруст льда хрустом на другие продукты для здоровья полости рта, такие как огурцы или морковь. Кроме того, вы можете позволить льду таять во рту, а не хрустеть. Наконец, они могут порекомендовать перейти на слякоть с более мелкими кусочками льда, которые меньше повредят ваши зубы.
3. Конфеты
Конфеты могут показаться очевидным вредом для здоровья полости рта, но их невероятно часто употребляют как дети, так и взрослые. Хотя конфеты, как правило, вредны для здоровья полости рта, кислые конфеты могут иметь особенно негативные последствия. Это связано с высоким уровнем кислоты, которая может разрушить эмаль, а также с липкой консистенцией, которая позволяет кислоте прилипать к поверхности ваших зубов. Эксперты предполагают, что другие конфеты с меньшим содержанием кислоты и менее липкие, такие как шоколад, могут быть лучше, если вы жаждете конфет. Кроме того, умеренное употребление конфет и постоянная чистка зубов после этого - отличный способ защитить зубы.
Многие люди могут не осознавать, что здоровье полости рта на самом деле является невероятно сильным показателем вашего общего физического здоровья. Привычное употребление продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, на самом деле вредно для здоровья полости рта, но также и для общего состояния здоровья. В Америке, в частности, есть эта проблема, где показатели ожирения среди взрослых и детей за последние 30 лет увеличились более чем вдвое. Чтобы сделать упор на контроле веса , следует учитывать все пищевые привычки, даже если это просто перекус конфет.
Еще одна вещь, которую следует учитывать при исследовании продуктов для здоровья полости рта, заключается в том, что дети гораздо больше подвержены риску развития кариеса и инфекций десен из-за их часто плохих привычек в еде. Чаще всего детей видят в кабинетах детского стоматолога из-за плохой гигиены полости рта и их тяги к конфетам. К сожалению, дети не могут самостоятельно выбрать все варианты правильного питания, поэтому родители должны помочь им выбрать подходящую диету, чтобы не допускать попадания металлических скоб .
4. Газированные напитки.
Это может показаться немного очевидным, но есть множество причин, по которым газированные напитки не входят в число лучших продуктов для здоровья полости рта. Начнем с того, что большинство газированных напитков содержат обработанный сахар и сиропы. Они могут серьезно повредить эмаль на зубах. Если за вашими зубами не ухаживать должным образом в перерывах между употреблением сладких газированных напитков, кариес и заболевания десен могут начать наносить необратимый ущерб. Вы можете удалить сахар, оставшийся после употребления газированных напитков, чисткой щеткой и зубной нитью после того, как выпьете их. Тем не менее, стоит немного подождать, прежде чем чистить зубы, поскольку это может ускорить износ эмали.
Более темные газированные напитки, такие как кола, также могут окрашивать ваши зубы, заставляя вас часами болезненно отбеливать зубы . Поскольку сахар может стираться с эмали, это делает зубную эмаль более подверженной воздействию красителей, содержащихся в напитках. Окрашивание зубов не только некрасиво, но и вылечить его очень сложно. Домашние наборы для отбеливания зубов часто не полностью отбеливают пятна, вызванные газированными напитками. Для удаления пятен может потребоваться несколько циклов домашнего отбеливания зубов или дорогостоящая поездка к стоматологу. В целом, лучше всего употреблять газированные напитки в умеренных количествах или, возможно, менять воду между газированными напитками.
5. Хлеб
Некоторых это может удивить, но на самом деле хлеб может вызвать серьезные проблемы с зубами! Сахар в хлебе может быть даже более разрушительным, чем сахар в конфетах. Это потому, что хлеб в сочетании со слюной может образовывать пасту, которая застревает в щелях между зубами. Поскольку сахар превращается в такую жидкую пасту, может быть трудно полностью очистить зубы от сахара. Если не очистить полностью зубной щеткой и зубной нитью, эти сахара могут попасть в эмаль ваших зубов и вызвать кариес.
Люди с пищевой аллергией также могут испытывать проблемы со здоровьем полости рта и хлебом. Целиакия становится все более распространенной по мере того, как все больше людей узнают о ее симптомах. Люди с глютеновой болезнью испытывают различные симптомы, когда едят продукты с глютеном, такие как хлеб. Это потому, что глютен вызывает повреждение тонкого кишечника. Повреждение тонкой кишки может проявляться многими симптомами, такими как изжога, кислотный рефлюкс, боль в желудке и расстройство желудка. Постоянный кислотный рефлюкс может привести к появлению язв во рту и повреждению зубов, что ухудшит здоровье полости рта.
Хотя есть хлеб и другие хлебобулочные изделия - не всегда плохой выбор, лучше не есть его часто. Если вы испытываете проблемы с кариесом и не можете определить причину, попробуйте почистить зубы и использовать зубную нить после употребления хлеба. Если зубная паста и нить недоступны, может помочь жидкость для полоскания рта. Наконец, неплохо было бы попробовать безглютеновые варианты вместо хлеба.
6. Вода
Хотя вода не обязательно является пищей для здоровья полости рта, а скорее напитком, она все же заслуживает упоминания. Это потому, что питьевая вода может быть одним из лучших способов улучшить здоровье полости рта. Питьевая вода естественным образом вымывает бактерии и другие остатки пищи между чисткой зубов щеткой и зубной нитью. Хотя чистка зубов щеткой и зубной нитью - лучший способ убедиться, что ваши зубы чистые, постоянный поток воды чрезвычайно важен как промежуточный способ чистки рта.
При выборе продуктов для здоровья полости рта совершенно необходим постоянный поток и циркуляция слюны. Вода помогает слюне оставаться жидкой и обильной во рту. Из-за обилия слюны бактерии и частицы пищи не могут поселиться в трещинах и щелях в зубах.
Вода содержит много минералов, таких как кальций и железо, которые помогают сохранять зубы крепкими. Определенная вода в бутылках содержит более высокие концентрации минералов, которые делают зубы еще сильнее. В Соединенных Штатах большая часть населения получает воду из-под крана с добавлением фтора. Фторид укрепляет зубную эмаль и помогает предотвратить разрушение зубов из-за кислоты, содержащейся в продуктах, которые мы едим, или в напитках, которые мы пьем. Следовательно, фтор может сделать воду еще более полезной для здоровья полости рта.
7. Молочные продукты
Молочные продукты - один из чудесных продуктов для здоровья полости рта. Есть много молочных продуктов, содержащих сахар, таких как мороженое или шоколад. Эти сахара, конечно, могут иметь негативные последствия для ваших зубов. Но многие молочные продукты содержат меньше сахара и могут положительно повлиять на здоровье полости рта. Например, молоко и йогурт являются более здоровыми продуктами, поскольку они могут содержать меньше сахара и содержат важные витамины, которые могут помочь укрепить ваши зубы.
Молочные продукты богаты кальцием, который способствует укреплению костей и зубов. Если вы потребляете необходимое количество кальция, ваши зубы могут образовывать прочную эмаль, которая предотвращает развитие кариеса и болезней. Для укрепления костей и зубов важно обеспечить организм правильными витаминами.
8. Жевательная резинка без сахара.
К счастью, есть сладкие вещества, которые помогут вашим зубам стать чистыми и крепкими. Жевательная резинка без сахара полезна тем, что способствует выработке слюны, которая сохраняет зубы и десны чистыми. Он также не содержит сахара, который может проникнуть в трещины и щели ваших зубов. Жевательная резинка без сахара также может помочь удалить вредные частицы пищи изо рта, чтобы они не прилипали к эмали зубов.
Хотя жевательная резинка без сахара может быть одним из отличных продуктов для здоровья полости рта, важно помнить, что умеренность является ключевым моментом. Привычное жевание жевательной резинки иногда может истощать мышцы челюсти, вызывая ВНЧС. ВНЧС - это болезненное мышечное заболевание, которое может привести к блокированию и напряжению мышц челюсти. Повторяющиеся движения челюстью, такие как скрежетание зубами или жевание десны, могут вызвать ВНЧС. Поэтому имейте в виду, что количество жевательной резинки может повлиять на здоровье полости рта как положительно, так и отрицательно.
9. Чаи
Многие виды чаев могут быть чрезвычайно полезными продуктами для здоровья полости рта. Зеленые чаи, черные чаи и фруктовые чаи содержат множество антиоксидантов, которые могут бороться с бактериями во рту. Это может предотвратить кариес, заболевание десен и воспаление во рту. Чаи также могут увеличить выработку слюны, которая помогает бактериям вымываться из небольших пространств во рту.
И зеленый, и черный чай также содержат полифенолы, которые борются с бактериями зубного налета и помогают замедлить рост зубного налета. Кроме того, антиоксиданты могут способствовать поддержанию здорового уровня pH желудка, что снижает кислотность, которая может попасть в рот при рефлюксе. Таким образом, зеленый и черный чаи могут быть невероятно полезными продуктами для здоровья полости рта.
Теперь, когда у вас есть лучшее представление о продуктах, которые могут поддерживать или подвергать опасности ваше здоровье полости рта, вы можете принимать более разумные решения в отношении питания для здорового образа жизни.