За полгода журналистка похудела на 20 килограммов.
Маргарита Симоньян в своем инстаграме поделилась секретами похудения. Журналистка полностью исключает из рациона сладкое. Первый прием пищи — не раньше одиннадцати утра, что именно есть и в каком количестве — непринципиально. Второй прием пищи — не раньше пяти вечера. В это время можно съесть маленькую порцию белка. После этого разрешается только питье — любая пища откладывается до следующего утра.
Способ журналистки прокомментировала Анна Козырева, нутрициолог, бренд-шеф и основатель проекта правильного питания с доставкой Ideal Day:
— В данном случае мы наблюдаем пример интервального голодания. Intermittent fasting (IF), прерывистый пост или интервальное голодание — новая схема питания, при которой разрешено употреблять пищу только через конкретный промежуток времени.
Козырева рассказывает: пользуются популярностью соотношения 20/4; 18/6; 16/8; 14/10 и даже 23/1. 16/8 — самое простое. Суть заключается в том, что человек потребляет калории в течение восьмичасового окна, а на протяжении оставшихся 16-и часов ничего не ест.
Интервальное голодание полностью безопасно при режимах 16/8 и 14/10. Они соответствуют физиологическим часам организма — человек не испытывает выраженного чувства голода, организм работает в комфортном режиме, заключает Козырева.
Неделю назад Симоньян рассказала про своего дедушку. В этом году ему бы исполнилось 97 лет.
Автор: Игорь Синельников