1. Яйца - один из самых богатых питательными веществами продукт. Яйца содержат белки, которые очень легко усваиваются организмом и создают долгий эффект сытости, помогающий долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
2. Травяной чай. Не глядя на тот факт, что по утрам многие предпочитают выпить чашечку кофе вместо чая, второй в свою очередь является более полезным для организма. Чай обеспечивает лучшую гидратацию, являясь естественным источником антиоксидантов и кофеина, что в свою очередь защищает от радикалов.
3. Арахисовое масло. Придаёт огромное количество энергии благодаря сочетанию белков и жиров. Оно также может быть отличной закуской в течение дня!
4. Цельнозерновые продукты. Цельнозерновой вид культуры лучшие среди всех зерновых культур. Клетчатка цельного зерна помогает дольше сохранить чувство сытости, в то время как зерновые углеводы питают организм энергией.
5. Греческий йогурт. Греческий йогурт, в отличие от обычного, содержит в два раза больше белка и имеет, как правило, более низкое содержание сахара. Сочетание белка и клетчатки будет задерживать процесс пищеварения и поможет росту уровня энергии в течении дня.