Этот пост был написан еще в ноябре, но в дзене я публикую его сейчас, в декабре, так как актуальности он не потерял: самые короткие дни в году, коридор затмений, перемены погоды – все это влияет на наше настроение и самочувствие!
Делюсь тем что помогает мне оставаться в бодром состоянии
"В ноябре каждый порядочный человек..."🤦♂️
Встречаю эти слова на просторах интернета чуть ли не каждый день. Все пишут о том, что депрессия, хандра и прочее.
Я решил тоже написать, так как вчерашний день был ну прям ноябрьский-ноябрьский для меня:
- 4 сессии
- 4-х часовой учебный модуль по коучингу
- подготовка к фотосессии
- приготовление еды
- и много мелких дел...
Под вечер я че-то сник😞 возможно, еще из-за погоды. Вечерняя прогулка под ледяным дождем внесла немного свежести в мою душу, но все же привкус тяжести ноябрьской хандры остался. Ну что ж, принимаю и продолжаю жить!
Напишу о том, какие средства помогают мне выжить в наших суровых климатических условиях:
- Принимаю то, что сейчас так (хандра, плохо, депрессия)! Принять – позволить этому быть, то есть согласиться с тем, что сейчас так, и то, что это имеет место быть! Пока не соглашаюсь, трачу еще больше сил и ресурсов на то, чтобы с этим бороться.
- Благодарю! "Когда тебе плохо, когда накрывает, благодари!" – такой совет дал мне еще лет 10 назад @andreyshabaev за что ему премного благодарен🙏. Использую этот совет всегда. Прям начинаю благодарить за все то, что у меня есть.
- Перестаю требовать от себя свершения великих дел и не великих позволяю себе быть тоже медленным, неторопливым, заторможенным или, если есть возможность, отдохнуть, но важно тут позволить, это про принятие.
- Осознанно быть ленивым - возможно именно сейчас нужно сделать STOP (писал об этом в предыдущих постах), возможно именно сейчас нужна остановка и пересмотр сделанного, ноябрь просто в тему.
- Забочусь о себе, делаю что-нибудь приятное, например, вкусный чай, любимый фильм или музыка,и решаю: либо одному побыть, либо наоборот иду в общение, бывает по-разному.
- Работаю - иногда работа тоже становится точкой опоры в ноябрьской хандре. Я люблю свою работу, и проведение сессии с клиентом часто дает возможность выйти из хандры.
- Еда должна быть вкусной и полезной, но я стараюсь не заедать хандру, иначе становится хуже. Сейчас четко ем три раза в день без перекусов и пью много воды.
- Контактирую телом через ним, внимание к нему, разговор с ним, упражнения на заземление, йогу - для меня сейчас это инструмент работы с телом, физической нагрузки. Йоги у меня две: утром и вечером. И это реально поднимает уровень эндорфинов.
- Доверие. Мне важно вспомнить в минуту хандры o Боге, о Высшей силе и том, что не один.
- Молюсь и медитирую. любимая молитва: "боже дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить; мужество изменить то, что могу; мудрость отличить одно от другого!"
- Аффирмации. Главная из них: "И это пройдет!"
- Реально проходит и наступает новый день с его подарками!
Если было полезно ставьте лайки, a если возникли вопросы пишите в комментариях.