Продолжение статьи «Эмоциональный шантаж: как понять, что вы в ловушке шантажиста».
Кто рискует стать жертвой манипуляции? Кто угодно! Но некоторые люди более уязвимы. Что с ним не так?
- низкая самооценка;
- большая потребность в одобрении со стороны других людей;
- отсутствие уверенности в себе;
- наличие трудностей с установкой границ в отношениях между людьми;
- проблемы с самостоятельным принятием решения.
Если вы осознаете, что стали жертвой манипулятора, то работайте над собой. Это поможет противостоять шантажисту.
Как реагировать на эмоциональный шантаж
Нельзя рассматривать эмоциональный шантаж как правильную форму общения. Даже если вами манипулирует ближайший друг (подруга) или любимый человек. Понятно, что люди хотят, чтобы их потребности были удовлетворены, но этого нельзя добиться путем эмоционального шантажа других людей.
Многие люди считают, что понимание методов шантажистов достаточно, чтобы не поддаться манипуляции. Это не совсем так. Ключ к успеху – нарушение привычного способа реагирования.
Вот несколько шагов:
1. Договоритесь с собой. Решите, запишите, настройтесь…Дайте себе обещание: «Я больше не соглашусь на….».
2. Возьмите паузу. В тот момент, когда манипулятор начинает оказывать давление, поможет перерыв. Достаточно сказать: «Не я решаю в данный момент» или «Мне надо подумать», чтобы выиграть время.
3. Наберитесь сил, чтобы вытерпеть дискомфорт. Это на самом деле испытание характера. Манипулятор будет оказывать давление, которому нужно противостоять.
4. Анализ ситуации. Когда возьмете тайм-аут, подумайте: чего хотел манипулятор, как пытался достичь желаемого, какая обычно у вас реакция? Ответы на вопросы помогут понять схему шантажа.
5. Примите решение. Это может быть отказ или сознательная уступка, в которой нет ничего плохого при условии, что ее исполнение не принесет негативных последствий.
Также могут быть ситуации, когда попытки избежать манипуляции терпят неудачу, и человек продолжает испытывать эмоциональный шантаж со стороны своего любимого человека.
В нормальных отношениях между людьми присутствует взаимная забота о потребностях друг друга. Для эмоционального шантажиста имеют значение лишь собственные потребности, а то что важно партнеру недооценивается или вовсе игнорируется. И если так получилось, что в отношениях вы находитесь «под колпаком» манипулятора, то достаточно вырваться из роли жертвы, чтобы избавиться от постоянного дискомфорта.
Все шантажисты разные, у каждого свои приемы. Но у манипуляторов есть общая черта — это страх...страх потери власти, того, что им перестанут подчиняться.
Помните — эмоциональная манипуляция возможна только тогда, когда другой человек ей подвержен. Если эмоциональный шантажист нащупал у вас такой «спусковой крючок» (обида, неуверенность в себе и т.д.), то пришло время работать над собой.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, и подпишитесь, пожалуйста, на канал :-)