Здравствуйте, дорогие читатели😊 давно известно, что основа лечения сахарного диабета — это умение держать глюкозу крови в пределах от 4, 8 до 5, 8.
И так, вот три приема, которые помогут улучшить показатели сахара:
1. Подружитесь с диабетом.
Подружиться – это значит принять болезнь и научиться ее контролировать, и тогда диабет будет с вами, а не против вас.
Подробнее об этом читайте в моей предыдущей статье: https://zen.yandex.ru/media/id/5fc3d5139d25264ca7a4433e/kak-podrujitsia-s-diabetom-sovety-iz-lichnogo-opyta-5fc633af4fa3013b23067bf2
2. Правильно питайтесь.
Это правило относится ко всем людям, но особенно важно для диабетиков
Для наглядности представим, что тело человека — это машина, а еда топливо. Качество бензина определяет состояние и срок работы автомобиля.
Вы - водитель своего организма, который решает, что, как и когда кушать:
- Не съедайте лишние углеводы за один прием пищи
Например: если желаете скушать на завтрак две конфеты и печенье, то ограничьтесь одной конфетой или небольшим печеньем.
Такое количество не позволит сахару подняться выше нормы.
Иногда хочется две конфеты или даже 3-5 видов сладостей.
В этом случае разделите эту вредную еду на несколько приемов пищи, чем больше количество продуктов, тем больше разделений.
Например, вы хотите скушать две конфеты, тогда одну съешьте на завтрак, а вторую спустя час.
Один час, самый минимальный интервал, чем он будет больше, тем лучше для сахара.
Разделите сладости на 2 или больше приемов пищи. Это позволит употреблять любимые вкусняшки, без вреда для глюкозы крови.
- Не переедайте
Чрезмерное употребление даже самых полезных продуктов при диабете, приводит к продолжительному повышению сахара в крови. А если съесть что-нибудь вредное в большом количестве, то сахар может не понижаться в течении одного дня или ночи.
Так было в моем случае....Такие дозы инсулина как 10, 15, 20 ед. ( огромные лично для меня) не погасили лишние углеводы. В итоге высокий сахар держался в течении дня.
- Найдите замену любимым, но опасным продуктам
В интернете много вкусных и безопасных рецептов для диабетиков. Мне понравился диабетический тортик без выпечки. Вот ссылочка: https://youtu.be/Znyb8Wv0QQQ
3. Все болезни от нервов, и высокий сахар тоже.
Постарайтесь не нервничать, найдите позитивные стороны в любой ситуации :D
Ошибки в жизни – это не повод унывать. Ведь благодаря им, люди становятся мудрей и сильней, приобретают опыт. А если случилось неприятное или даже плохое событие - то представьте, что могло быть и хуже.
Почаще улыбайтесь, гуляйте на свежем воздухе, думайте о самом светлом и лучшем и все будет у вас замечательно.
Полезный совет: высыпайтесь. Здоровый сон во много раз улучшит ваше самочувствие, поможет не набирать лишний вес, сохранит молодость коши.
Что помогает именно вам держать сахара крови в норме?
Напишите об этом в комментариях или сообщениях, а также подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Ваше мнение очень важно для меня.
Всем добра и котиков!