Пост писала жена
Когда я поняла, что из-за лишнего веса рискую здоровьем, весила 72 кг при росте 160. Было трудно ходить, пониматься по лестнице. Все время только ела и спала. Когда не смогла подняться по лестнице на 5 этаж без отдыха, решила - все, хватит с меня! Буду худеть. Это был не первый опыт снижения веса. Первый случился еще в школе. Сейчас понимаю, что уже в 13 лет получила расстройство пищевого поведения и анорексию. Анорексия, кстати, почти всегда сочетается с булимией, т.е. человек морит себя голодом, потом срывается и так круг за кругом, но это все поняла только много лет спустя.
Полезла гуглить легкий способ быстро похудеть. Разочаровалась, оказывается, быстро не бывает. Придется перестать жрать. К счастью, мне попалась хорошая статья. В ней говорилось, что ниже 1200кк лучше не опускаться, слишком велики риски попрощаться со здоровьем. Еще, там написали, что, в принципе, есть можно все, но мало, а лучше убрать полностью жирное и сладкое. Тогда ПП пропагандировали исключительно как минимальное количество жиров и углеводов. Купила кухонные весы, завела дневник питания на "так здорово" и стала считать калории. Сейчас на этот днев питания смотрю с ужасом.
Я ела максимум на 1200 кк, всячески пытаясь не доедать и этот скудный паек. Рацион был примерно такой:
- завтрак: 25г шоколада, пачка йогурта или 100 граммов творога с заменителем сахара + сибирская клетчатка
- обед - куриная грудка + 120 грамм гарнира, либо супчик
- перекус - фрукт
- ужин - 100 грамм творога+ фрукт
Перестала ездить на автобусе - везде пешком. Сначала было очень тяжело, постоянно хотела есть, двигаться было лениво, мерзла, но потом лед тронулся.
Этого было мало для достижения идеальных пропорций, поэтому записалась в тренажерный зал. Ходила два раза в неделю, тренировалась очень легко, боялась перекачаться и стать похожей на мужика. Очень боялась. Сейчас смешно, конечно)
На этом бы остановиться, но нет, беды с головой заставляли есть все меньше, а двигаться - больше. Все лето только и делала, что тренировалась, каталась на роликах до одурения. Есть уже не хотелось. Постоянно был голодный драйв и жажда что-то двигаться, не сидеть на месте. Такое изнурение не прошло даром, организм стал сдавать: пропали месячные, гормональный фон, иммунитет -все слетало. Стала очень раздражительная, обидчивая. Самое странное, что самооценка падала вместе с весом, с каждым потерянным килограммом я казалась себе все дальше и дальше от идеала, нравилась себе все меньше и меньше.
И вот на этом моменте муж потащил меня в секцию пауэрлифтинга (статья про то как из гопницы превратилась в спортсменку тут). Влившись в клуб любителей понимать тяжести, я нашла своих друзей, свою команду и перестала зацикливаться на весе. Теперь для меня был важен только вес снаряда. Это привело меня в другую крайность, об этом расскажу в следующей статье.
Но главное - страх набрать лишний вес пропал. Набрала вес до 58 и была собой довольна, потому что благодаря спорту вес изменился. Сейчас мне 31, вешу 54-56 кг. Из спорта ушла, самооценка нормализовалась.
Расскажите о своем опыте похудания, как вы худели, какие были сложности?