🔵Никого не радует перспектива старения и все связанные с ним проблемы. Но никто нам пока еще и не указал путь, по которому надо идти, чтоб совсем избежать или хотя бы отдалить эти процессы.
🔵Диеты, физическая активность, БАДы, - концепции постоянно меняются, часто они вообще взаимоисключающие. Уничтожаем свободные радикалы, удлиняем теломеры, улучшаем митохондрии, отлавливаем сенесцентные клетки, меняем внеклеточный матрикс – список на сегодняшний день длинный.
🔵Но есть тема, которая вроде не вызывает ни споров, ни сомнений. Все исследователи сходятся во мнении, что в процессах сохранения здоровья и противодействия старению огромную роль играет микробиота. Она многопланово влияет на наш организм, регулирует множество процессов, в нем происходящих.
🔵Некоторые из них изучены хорошо: участие в усвоении питательных веществ, в процессах воспаления, в окислительных стрессах, иммунных процессах. Множество исследователей находят и новые аспекты ее влияния, ученые все время ищут связь и закономерности между нарушениями в составе микробиоты и процессами старения организма.
🔵Установлено, что с возрастом уменьшается микробное разнообразие в кишечнике, развивается дисбиоз со снижением количества полезных бактерий и повышением патогенов. Уже появились данные о непосредственной роли микробиоты в работе скелетных мышц, а это во многом определяет возрастную активность человека.
🔵Все рано или поздно сталкиваются с возрастной саркопенией, приводящей к физической слабости и ограниченности в движении. Она является одной из больших проблем в борьбе со старением организма. Недавно была выдвинута гипотеза о наличии связи между микрофлорой и возрастной саркопенией.
⠀
🔵 Саркопения - это генерализованное расстройство которое характеризуется потерей мышечной массы и снижением мышечной функции, что, в свою очередь, повышает риск падений, травм и переломов.
🔵Мышечную слабость связывают с уменьшением разнообразия микробиоты и низкой представленностью бактерий, продуцирующих бутират (пропионовокислые, клостридии). Хотя саркопения и физическая слабость остаются двумя различными процессами, они имеют общий механизм и связаны с одними и теми же негативными исходами.
🔵 У пожилых людей часто наблюдается снижение мышечной силы, скорости походки и выносливости, что ведет к потере независимости в повседневной жизни, повышенному риску падений, переломов, госпитализации.
🔵Механизмы, способствующие возникновению возрастной саркопении и физической слабости, включают воспаление, иммуносенесценцию (накопление состарившихся клеток), анаболическую резистентность (недостаточное восполнение мышечного белка и замещение его жировыми клетками - остеосаркопеническое ожирение) и повышенный окислительный стресс.
🔵⚠️Усиливают саркопению и замыкают этот порочный круг низкая физическая активность и сидячий образ жизни, а еще сниженный аппетит и недостаточное поступление белковой пищи.
⠀
🔵И во всех этих механизмах участвует стареющая микробиота, способствующая и поддерживающая воспаление и анаболическую резистентность. А это, в свою очередь, также вызывает уменьшение мышечной массы и снижение мышечной силы.
🔵У активных и здоровых пожилых людей и, в том числе, у долгожителей, обнаруживается картина микробиоты, мало отличающаяся от здоровых людей среднего возраста. И, наоборот, у обитателей домов престарелых или реабилитационных центров в анализах микробиоты наблюдаются большие отклонения.
🔵Есть и другой аспект старения, связанный с микробиотой: предполагается, что измененная микробиота может модулировать феномен «анорексии старения». Получается, микробные метаболиты могут действовать как эндокринные модуляторы аппетита и влиять на передачу сигналов кишечной нервной системы в мозг, положительно коррелируя с восприятием сытости? А вот эти выводы уже будут интересны и сами по себе, а не только в связи со старением. Возможно, пригодятся и в более молодом возрасте.
⠀
🔵А пока, самое простое, что мы можем сделать для себя - отложенным на будущее подарком к пенсии - ходьба, нагрузки, достаточное количество белка в рационе и забота о микробиоте!
Будьте здоровы!
doctor_larra
Не забудьте поделиться статьей с друзьями. Спасибо!