И так, начнём!
Новость о том, что йога может творить чудеса, пронеслась по всему миру. Занятия йогой учат контролировать разум и тело, учат жить сбалансировано и умиротворёно, проще переживать неприятности и ежедневно познавать свои собственные силы. Занятия йогой это не теоретическая работа над собой, а практическое умение познать себя и окружающий мир. Внутренняя энергия и физиологические процессы образуются и осуществляются в организме с помощью натяжений, сжатия и напряжений в теле. Основной особенностью является пребывание в необходимой позе в течение некоторого времени. Ну и конечно правильное дыхание.
Позы йоги, которые нужно делать каждый день
1. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Одна из базовых поз йоги. Даже однократное выполнение этого упражнения способно улучшить состояние, зарядить бодростью с утра или успокоить вечером. При правильном выполнении асана снимает зажимы в теле, вытягивает позвоночник, позволяет комфортно растянуть мышцы ног и спины.
2. Скручивание (Ардха Матсисндрасана)
Это упражнение помогает снять напряжение в поясничном отделе, снизить симптомы ПМС, стимулировать пищеварение и работу кишечника, развить красивую линию талии. Выполняйте его по одному разу для каждой стороны, задерживаясь на 5-10 дыхательных циклов.
3. Поза кошки (Марджариасана)
При всей кажущейся простоте эта поза очень важна для тела. Особенно она важна для женщин. Эта поза тонизирует пищеварительный тракт, нормализует работу женской репродуктивной и гормональной систем, облегчает боли при менструации и в спине, улучшает гибкость позвоночника.
4. Поза ребёнка (Баласана)
Эта поза поможет вам быстрее проснуться, так как она аккумулирует вашу энергию. А также эта поза положительно влияет на нервную систему, помогает расслабиться после стрессов и перенапряжений, помогает избавиться от хронической усталости.
5. Сильный наклон вперёд (Уттанасана)
Эта асана заряжает энергией нижние чакры. " Охлаждает " ум, так как улучшает мозговое кровообращение. Избавляет от физической усталости. Снижает аппетит. Положительно влияет на поджелудочную железу, мочевой пузырь и позвоночник.
Вот и повествовала я для Вас, про пять поз йоги, которые нужно делать каждый день, они максимально полезны и эффективны, а главное подходят для всех.
Обязательно, не забывайте ставить лайк и подписываться на канал. Будет много чего интересного.