И можно ли работать лежа.
Удаленная работа в последние годы становится все более популярной. Внесла большой вклад и пандемия — на дистанционный режим работы перешли все, кто смог это сделать. Такой способ имеет массу плюсов, но не все так хорошо — малоподвижный образ жизни может спровоцировать проблемы со спиной. Как этого избежать, рассказал врач-ортопед Тимур Алхазов:
— Лежа в кровати работать за компьютером нельзя. Боли в шейном отделе начнутся практически сразу при длительной работе. В результате проблемы начнутся не только в шейном отделе, но и с желудком.
Работа за письменным столом дома ничем не отличается от работы в офисе. Условия одинаковы: расстояние от монитора должно быть не менее 30-и сантиметров, а высота — чуть выше уровня глаз. Проблемы с шейным отделом позвоночника бывают именно из-за несоблюдения этих правил.
Чаще всего человек работает на ноутбуке или на компьютере и смотрит вниз. Это и приводит к неправильной нагрузке в шейном отделе. Не нужно забывать и о том, что в условиях самоизоляции активность человека падает, поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать зарядкой. Во время компьютерной работы желательно каждые полчаса делать гимнастику для шейного отдела позвоночника — выполнять наклоны, делать упражнения на растяжку, чтобы мышцы не забивались и не затекали, заключает ортопед.
Длительное нахождение дома способно ослабить иммунитет. Мы разбирались, почему это происходит.
Автор: Игорь Синельников