Диеты для мужчин и женщин с применением протеина.
Для мужчин
· Позавтракайте яичницей с овощами, сыром. Добавьте салат огурцами, помидорами, сметаной и зеленью. Хлебом с отрубями. И выпейте чай с сахарозаменителем.
· Между завтраком и обедом принимать Protein.
· Пообедайте борщом на курином бульоне, добавьте сметану. Плюс салат такой как утром. Но вместо сметаны сок лимона. Зефир и чай с сахарозаменителем.
· Между обедом и ужином принимать Protein.
· Поужинайте нежирной рыбой, приготовленной на пару в сливочном соусе. Коричневый отварной рис без масла как гарнир. Салатик греческий с сыром фета без масла, заправьте лимонным соком.
Для женщин
· Позавтракайте овсянкой со сливочным маслом, сваренной на воде. Плюс чай без сахара с зефиром.
· Между завтраком и обедом принимать Protein.
· Пообедайте жирной притушенной рыбой с соевым соусом, без масла. На гарнир бурый рис без масла. И зеленый чай, сахар не надо.
· Между обедом и ужином принимать Protein.
· Поужинайте запеченной куриной грудкой с овощами. Добавьте салатик из помидоров, огурцов и зелени. Заправьте лимонным соком. И чай зеленый с молоком. Сахар не надо.
