Новый Год и Рождество – самые светлые, самые ожидаемые праздники в году. Но они же и время обострения многих психологических проблем, прежде всего – одиночества. Когда вокруг люди радуются и веселятся в кругу семьи, друзей и уважающих коллег, когда в телевизоре бесконечно транслируется чужое счастье – собственные проблемы воспринимаются особенно остро.
В этой статье я поделюсь с вами несколькими советами, которые успешно помогают моим клиентам справляться со стрессом праздников:
1. Увеличьте профилактические дозы «гормонов счастья»
Заранее помогите своему организму поддерживать психику. Самый простой способ получения эндорфинов – физическая активность. Если вы ходите в спортзал раз в неделю, на декабрь-январь удвойте число посещений. Если разумные опасения по поводу коронавируса подсказывают держаться подальше от общественных заведений, доставайте лыжи или коньки. В самом крайнем случае – заведите привычку минимум полчаса (а лучше час) в день гулять пешком.
2. Уплотните свой график
Многие люди настраиваются на праздники и максимально освобождают декабрь и январь от серьезных дел. Но, когда у вас слишком много времени, всегда обостряется проблема того, что с ними делать. И если у вас нет компании, если в праздники рядом вдруг не окажется близких людей – одиночество будет особенно очевидно и болезненно. Воспользуйтесь этим временем и успейте сделать больше: совершите давно напрашивавшийся визит к врачу, посетите выставку, напишите статью в блог. Больше задач, больше дедлайнов. Ведь успешное выполнение задач в срок еще и дает ощущение радости и повышает самооценку.
3. Находите много маленького нового
Когда мозг формирует новые синаптические связи – он транслирует нам удовольствие. Это выполнение генетической программы роста и развития. Давайте поможем мозгу. Поедем на работу новой дорогой, закажем необычный салат, пропустим свою остановку и прогуляемся там, где никогда не ходили. Праздники – отличное время пересмотреть любимые фильмы на языке оригинала, поиграть в новые настольные или компьютерные игры, попробовать новые блюда и напитки. Кстати, отличный подарок – шейкер. Стильно, недорого и дает возможность испытать много новых ощущений.
4. Найдите альтернативы эмоциональным ожиданиям
Одна из главных причин праздничных неврозов – зацикленность на конкретных ожиданиях. Тот самый подарок, танец с тем самым мужчиной, конкретные образы, слова, ощущения. Чем точнее ваши ожидания, тем выше шанс, что они не сбудутся, выше риск разочарования. Постарайтесь быть свободны и вариативны в своих ожиданиях. В конце концов, праздники – это время сюрпризов!
Следуйте моим советам и будьте радостны и свободны, в праздники и всегда по жизни!
---
Хотите больше интересных историй и полезных советов из практического опыта психолога-консультанта? Подписывайтесь на канал и задавайте вопросы в комментариях. Давайте станем полезны друг другу.
#психология #психотерапия #советы психолога #неврозы #новый год #рождество #полезные советы #одиночество #эмоции #общение