Учёные из Чикагской медицинской школы провели исследование, в ходе которого проверили влияние сна на организм человека. Учитывались данные более 6,5 тысяч человек среднего возраста. Исследователи приняли во внимание возраст, ИМТ, холестерин, курение, артериальное давление, апноэ во сне и генетическую предрасположенность к определенным заболеваниям чтобы выяснить, сколько нужно спать, чтобы избежать сердечных заболеваний.
Если вы хотите избежать сердечно-сосудистых проблем, которые увеличивают риск преждевременной смерти от сердечного приступа или инсульта, спите от 6 до 8 часов в день. Люди, которые не могут позволить себе такой продолжительный отдых и спят менее шести часов в сутки, в два раза чаще страдают сердечными приступами. Кроме того, вероятность сердечной недостаточности у них на две трети выше.
Но не только недосыпание вредно для здоровья. Люди, которые спят более восьми часов в день, в два раза чаще страдают стенокардией, одним из симптомов коронарной недостаточности. У них также на 19% повышается риск развития ишемической болезнь сердца.
Почему так важен сон? Это несомненно влияет на обмен веществ в организме, силу иммунной системы и уровень гормонов. Например, недосыпание увеличивает уровень кортизола - гормона стресса, который повышает кровяное давление и увеличивает риск воспаления.
