Излишне эмоциональные, тревожные, нервные, чувствительные — чего только не слышат эти люди в свой адрес. Часть правды в этом действительно есть, ведь эмоции захватывают их стремительно и уносят в пучину грусти или на вершины восторга.
Такую гиперчувствительность психологи нежно именуют «эмоциональная хрупкость» и выделяют сразу несколько признаков ее наличия у человека:
Тоскливые мысли, которые мучают неделями и норовят перетечь в депрессию. Причиной может быть и банальная усталость, и едкое замечание коллеги, и грубый комментарий в интернете;
Эйфория, заливистый смех и чувство безграничного счастья также присущи чувствительным людям. Причины — веселая песня, свежее пирожное или улыбка соседского ребенка;
Раздражение, ярость и клокочущая злость от незначительных событий, например, потерянных перчаток, или даже какой-то глобальной несправедливости. Суть в том, что повлиять на ситуацию эмоционально хрупкий человек не может, как не может и перестать злиться;
Слезы, переживания и грустные мысли может спровоцировать тоскливая песня, драматичный момент в фильме или собственный неудачный опыт.
Любое событие, которое способно вызвать чувственный отклик, провоцирует у эмоционально хрупкого человека быструю мощную реакцию.
Причины возникновения
1. Особенности воспитания — у тревожных родителей, склонных к гиперопеке, вырастают тревожные дети. Если мама пыталась контролировать все сферы жизни ребенка, ругала за малейшие проступки и пила корвалол как воду из-за каждой «двойки», о здоровой психике можно забыть. Дети вырастают испуганными, нервными и привыкшими стыдиться неудачи и стесняться эмоций. Но ведь эмоции никуда не денешь, они продолжают крутиться в голове, мешать спать, учиться и элементарно отдыхать.
2. Нервная система эмоционально хрупких людей устроена иначе — импульс по нервным волокнам мчится очень быстро и не умеет притормаживать. Когда такой человек смотрит фильм и видит, как трагично расстаются влюбленные, на глаза мгновенно наворачиваются слезы, а импульс уже мечется в мозге, заставляя вспоминать все прожитые и даже забытые тревоги и разочарования. Сигнал возникает мгновенно, а исчезает долго. Отсюда все внезапные приливы эмоций, «застревание» в одном состоянии или метания из радости в горе.
Свое детство не вернуть и не исправить, нервную систему — тем более, но можно научиться с этим жить.
Как превратить хрупкость в прочность
Учиться быть в моменте. Совет пришел из йоги и был слегка подпорчен неумелыми коучами, которые не могли объяснить, что же это такое. Быть в моменте — это навык останавливать вихрь мыслей и осознавать, где вы сейчас находитесь и чем занимаетесь. Например, человек поспорил с коллегой. Оба были не сдержаны, от рабочих вопросов перешли на личности, и коллега больно уколол замечанием о внешнем виде. Спор был на прошлой неделе, но мысли терзают до сих пор. Знакомо? Избавиться можно, если вспомнить, где человек находится прямо сейчас — в ванной, или на рабочем месте, выбирает ли йогурт в магазине… Но уже никто не кричит ему в лицо. Смысл этой практики — вспомнить и осознать, что происшествие в прошлом, а не сейчас. Сейчас уже другая жизнь и другие задачи.
Анализировать мысли. Как ни странно, но не каждая мысль верна и правдива. Мозг ошибается и отчаянно нас обманывает. Дело не в том, что он не может перемножить в уме двузначные числа — мозг приукрашивает или откровенно перевирает воспоминания. Если бы человек четко вспомнил, что в интонации коллеги не было издевки, а замечание касалось не внешнего вида, а отношения к нему — меньше внимания облику, больше времени работе. Если напрячь память и анализировать с холодной головой, многие события в жизни не кажутся катастрофичными.
Уметь отдыхать . Банальный совет, который спасает от эмоциональных провалов и депрессий. Отдыхать нужно и душой, и телом. Для этого подойдет отдельная комната, куда не прорвутся дети, животные и начальник из рабочего чата. Гаджеты можно и вовсе отключать после 22:00. За отдыхом можно читать книгу, слушать музыку, медитировать.
Наладить внутренний диалог и унять критика в голове. Тот самый голос, который ехидно подмечает недочеты, в зеркале сначала видит недостатки и только в десятую очередь подмечает достоинства, нужно унять. Грубо говоря, подменить негативные установки на нейтральные и позитивные. Получится, что человек «не промолчал, как всегда, когда третировали его внешность», а «дипломатично воспринял конструктивную критику». Этим приемом превосходно владеют журналисты. У них и можно научиться тасовать слова и вырисовывать смыслы.
С эмоциональной хрупкостью можно жить. Нужно лишь немного укрепить собственные душевные позиции и научиться особенности превращать в достоинства.
С любовью и заботой, ваша Ирина Полещук