Хочу сказать, что данные советы помогут не всем. Мы все разные, организмы разные. Возможно кто-то не нуждается во сне вообще, надеюсь таких нет.
Хочу сказать, что даже простые изменения в образе жизни влияют на качество вашего сна. Если хотите получать здоровый сон - прочитайте до конца.
Соблюдайте регулярные часы сна
Я сделал именно так - на протяжение недели ложился в 11 вечера и вставал в 6 утра. Поначалу было сложно, но следующая неделя такого режима далась намного легче. Если вы будете ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день, ваше тело будет лучше спать.
Удобная кровать.
Ну тут как кому повезет, у кого какая кровать. Мне кажется у большинство людей просто плохая кровать соответственно и нездоровый сон. На слишком мягком или слишком жестком матрасе или на слишком маленькой или старой кровати сложно получить спокойный сон.
Сократить потребление кофеина.
Это не обязательно только кофе, Энергетически напитки и газировки тоже не следует пить перед сном. Кофеин мешает процессу засыпания, а также препятствует глубокому сну. Вместо этого выпейте теплый напиток с молоком или травяной чай.
Расслабьтесь перед сном.
Примите теплую ванну, послушайте тихую музыку или займитесь легкой йогой, чтобы расслабить свой разум и тело. Лично мне помогает чтение перед сном - это скучно и это успокаивает.
На последок хочу сказать - "Попробуйте применить эти советы в жизни на протяжение недели"
Понравилась статья - поставь лайк и подпишись. Поделись этой статьёй с близкими.