Уделяя достаточно внимания теме тренировок и питания, дамы редко задумываются о том, какое место в этой системе занимает алкоголь. Совместим ли он с процессом похудения? Как меняются результаты от занятий после его употребления? На эти и другие вопросы постараюсь ответить ниже.
Далеко не все знают, что алкоголь - очень калорийная штука, и это касается не только напитков с высоким градусов, но и всевозможных коктейлей (так любимые девушками), в составе которых соки, сиропы, сладкие газировки. Хорошо повеселившись с алкогольными напитками, человек буквально может набрать дневную норму по калориям (а это даже без учета закуски) только за счет выпитого. Вот только не зря эти калории часто называют "пустыми", ибо они не создают никакого насыщения и не имеют практической ценности из-за отсутствия макро нутриентов от которых бы был толк как от пищевых продуктов. Кроме того, возможно Вы и сами замечали, что на следующий день после принятия алкоголя изменяется привычный режим потребления пищи, одних атакуют приступы зажоров, другие маковую росинку в рот положить не могут. В любом случае, оба варианта негативно отражаются как на похудении, так и на увеличении мышечной массы.
В момент употребление алкоголя снижается способность придерживаться необходимого режима питания, ослабевает волевой настрой. Даже незначительное количество алкоголя быстро нейтрализует до этого железную дисциплину и становиться гораздо легче себе сказать «Ну, подумаешь, живем один раз, поем-ка я еще». Одним словом, меняется не только количество употребляемой пищи, но и ее качество, в ход с легкостью идут недопустимые по трезвости продукты, вроде чипсов, сухариков, копченостей, солений и проч. К слову стоит заметить, что среди богатого многообразия алкогольных напитков, существует целая группа под названием аперитив, цель которых повышение аппетита, именно к ним относится излюбленные многими девушками сладкое шампанское и вермут.
Еще один немаловажный минус кроется в особенности переработки спиртов нашим организмом - повышается выделительная функция почек, что приводит к обезвоживанию и нарушение водно-электролитного баланса. При этом невозможно переоценить значение воды для человека, начиная с того факта, что на 70% мы состоим из воды, заканчивая тем, что вода является универсальным катализатором множества процессов, жиросжигание и синтез белка(=рост мышц) в том числе.
Итак, вдоволь насладившись хлебом и вином, на утром человек не редко испытывает угрызения совести, и дабы компенсировать вчерашний тренировочный прогул, зажор и возлияния, не успев «выветриться» приступает к тренировкам, надеясь, что удасться оздоровиться. Реальность такова, что во время похмельного синдрома (даже если он не явно выраженный) работа всей сердечно-сосудистой системы проходит в экстренном режиме, учащается сердцебиение, повышается давление, ЦНС находится в угнетенном и подавленном состоянии. Дополнительная физическая нагрузка только усугубляет эти состояния и наносит еще больше вреда. При наличии в крови спиртов и их остаточных элементов, даже некоторое время после выведения организмом, наше тело будет не способно не то что на спортивные подвиги, но и на привычную до этого момента нагрузку: отдышка, высокий пульс, нарушенная координация, быстрая утомляемость - далеко не полный список сомнительных «бонусов», полученных даже от однократного приема алкоголя.
На фоне тренировок после злоупотребления алкоголем, занятия накануне веселой вечеринки явление более популярное. Потренировалась в пятницу вечером, теперь можно и отдохнуть за парой-тройкой бокалов после тяжелой рабочей недели. Как правило, дамы забывают, что в основе результата лежат не только регулярные тренировки и адекватное питание, но и качественное восстановление (=здоровый сон). Кто-то, конечно, спит без задних ног после хорошей порции выпитого, но это вовсе не означает, что организм тоже отдыхает. С большей вероятностью можно говорить о принудительном затормаживании
работы различных систем и концентрации резервов на процессе детоксикации. Становиться понятно, что наш организм в таком состоянии в меньшей степени озадачен процессом жиросжигания или мышечного роста.
Несмотря на приведенные доводы, я не надеюсь, что Вы категорически откажетесь от употребления алкоголя (это всегда будет только Вашим личным решением). Безусловно есть и традиции, и праздники, в конце концов кому-то может нравиться вкус или культурная дегустация винных сортов. Но хочется надеяться, что вышеописанная информация внесет положительные коррективы в количество и частоту выпиваемого Вами алкоголя и Вы сможете разумно, без вреда для своего организма, поставленных в зале целей, совмещать его с результативными тренировками
