Иммунная система — армия, которая защищает от всех чужеродных веществ и организмов. Нужно понимать, что частые ОРВИ не являются признаком ее патологии. А вот если каждая болезнь заканчивается осложнениями, нужно обратиться к врачу. Разговоры о том, как повысить защитные силы организма, ведутся практически в любое время года. Поэтому желательно понимать, как устроен иммунитет. Для этого мы собрали некоторые мифы и факты.
Миф 1: прививки ослабевают иммунитет
Наоборот, вакцинация его укрепляет, ведь в организме вырабатываются антитела, происходит своего рода репетиция действий при проникновении опасного возбудителя. И когда организм с ним снова столкнется, то быстро справится.
Миф 2: чем больше употреблять БАДов и витаминов, тем крепче иммунитет
Бесконтрольный и постоянный прием витаминов причиняет больше вреда, чем пользы. Предварительно нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом. При необходимости он назначит витаминные комплексы.
Факт 1: состояние иммунной системы зависит от качества сна
Для правильной работы иммунных клеток нужен строительный материал (полноценное питание) и нормальный режим сна и бодрствования. Ключевую роль играет именно ночной сон, так как в этот период происходит образование клеток в костном мозге, которые участвуют в иммунной реакции.
Факт 2: иммунные клетки могут работать против организма
Это происходит при аутоиммунных заболеваниях, когда свои клетки воспринимаются как чужеродные. При этом назначаются иммуносупрессоры, которые подавляют иммунитет. Кстати, некоторым аутоиммунным заболеваниям чаще подвержены женщины.
Факт 3: вакцинация создает иммунологическую память
Это значит, что организм начинает быстрее реагировать на антиген, с которым встречался ранее. Иммунный ответ на вакцину является имитацией естественного инфекционного процесса.
Факт 4: иммунитет связан с состоянием желудочно-кишечного тракта
В кишечнике есть лимфоидная ткань, в которой находятся иммунные клетки. Кроме того, в ЖКТ есть слизистые оболочки, а иммунные клетки взаимодействуют именно с ними. Важно поддерживать нормальную флору, чтобы избежать аллергии и иммунных патологий.
Факт 5: витамин D стимулирует иммунную систему
Этот гормоноподобный витамин снижает риск появления хронических воспалений и имеет доказательную базу по влиянию на иммунитет. Его особенно важно принимать с осени до весны, когда мало солнечных дней.
Способ укрепить иммунитет, если нет никаких генетических патологий, — вести здоровый образ жизни, как бы это банально ни звучало. Если вы сбалансированно питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха, иммунная система скажет вам «спасибо».