Всем доброго времени суток. сегодня расскажу вам о роли рыбьего жира в фитнесе и бодибилдинге. В рыбьем жире содержатся незаменимые Омега-3 кислоты которые делают его чрезвычайно полезным. Также рыбий жир богат витаминами и антиоксидантами.
Омега-3 представляют собой ненасыщенные незаменимые кислоты, которые не вырабатываются в организме человека, а поступают исключительно из внешних источников. Данные кислоты участвуют в процессе жиросжигания, подавлении кортизола, ускорении обмена веществ и укреплении иммунитета, поэтому помогают и при похудении и при наборе сухой мышечной массы. Этот продукт содержит витамин D, что особенно полезно для ногтей, волос и кожи.
Ценный качества рыбьего жира для спортсмена:
1. стимулирует рост мышечной массы;
2. активизирует процесс сжигания жировых отложений;
3. снижает уровень «вредного» для человека холестерина;
4. укрепляет сердечную мышцу и сосудистую систему;
5. подавляет развитие воспалительных процессов;
6. противостоит образованию раковых клеток;
7. снижает риск тромбообразования.
Эти действия рыбьего жира научно обоснованы и доказаны.
Все приведенные плюсы выше указывают нам на то, что этот продукт имеет много полезных свойств для атлета
Как правильно принимать рыбий жир
Суточная норма находится в пределах от 3 до 6 граммов. Эту дозировку следует разделить на 2-3 приема. Советую приобретать рыбий жир в капсулах, так как это очень удобно. Каждая капсула содержит по 0,5 грамма, это значительно упрощает процесс подсчета нужной дозировки. Лучше всего принимать продукт во время приема пищи. Срок приема - 1 месяц.
Внимание! Следует учитывать срок годности продукта.
Просроченный продукт не только не принесет вам пользы, но и способен навредить, поэтому всегда обращайте внимание на срок изготовления.
Не употребляйте натощак! При употреблении натощак могут возникнуть проблемы с желудком.
Не превышайте дозировку!
Соблюдая эти правила, вы получите исключительно только пользу.
Если вам понравилась статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много нового и интересного!
Также, рекомендую вам прочитать статьи:
Хочешь повысить тестостерон? Добавь в свой рацион эти продукты
Как пережить самоизоляцию и не набрать лишний вес
Как Криштиану Роналду удается сохранять свою феноменальную физическую форму спустя года?