Желание похудеть у многих порой идет вразрез с нежеланием пересматривать свой рацион. В этом случае на помощь придут разгрузочные дни, которые являются великолепной альтернативой утомительных и длительных диет.
Разгрузочные дни могут быть совершенно разными: фруктовыми, кефирными, рисовыми, гречневыми и так далее. Наиболее эффективным считается овощной разгрузочный день. С его помощью можно не только похудеть, но и поправить здоровье, в частности, улучшить микрофлору своего кишечника и повысить защитные силы организма. Разгрузку на овощах следует проводить хотя бы раз в неделю. Для этого вам потребуются овощи, выбор которых зависит от ваших предпочтений и вкуса. Это может быть тыква, капуста, морковь, помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки.
В разгрузочный день необходимо съесть в общей сложности не более двух килограммов овощей. Лучше сделать это в пять-семь приемов. Капустный разгрузочный деньОдним из самых эффективных разгрузочных дней является капустный по причине невысокой калорийности этого овоща. Великолепно подойдет и сырая, и тушеная, и квашеная капуста. Можно выбрать белокочанную, савойскую, цветную капусту или брокколи. Тыквенный разгрузочный деньЕсли вы решили устроить разгрузку на тыкве, то на целый день вам потребуется примерно 1-1, 5 килограмма этого овоща. Тыкву можно запечь в духовке.
Тогда разгрузка будет не только полезной, но и необычайно вкусной, что немаловажно. Во время разгрузки следует обязательно пить воду. О кофе, чае и соков в этом день лучше позабыть. Оценить все плюсы разгрузки можно будет после первого раза: уже на следующий день у вас улучшится самочувствие, цвет лица, пропадет сонливость и усталость.