- Улыбайтесь.Даже внутренняя улыбка (одними глазами) и ощущение любви в сердце способны уберечь от болезней, повысить иммунитет. Печаль, тревожность, раздражительность ядом негативных эмоций отравляют нашу жизнь, расшатывают здоровье. Миролюбивый настрой и внутреннее состояние улыбки обладают живительной силой. «Не брать близко к сердцу» – суть данной идеи. И тогда заметите улучшение сна, общего самочувствия. Где бы вы ни были, снимите напряжение, отпустите ситуацию и позвольте напитать каждую клеточку тела волной любви.
- Молчание – золото.Не суетитесь в разговоре, тщательно подбирайте фразы. Сдержанность в словах – великая ценность для ума и нервной системы. Излишняя болтливость провоцирует дисбаланс энергетических меридианов (каналов).
- Меньше тревоги, больше дел.Излишняя требовательность к себе и окружающим приумножает вашу тревожность и беспокойство о дне грядущем. Не позволяйте проблемам засорять разум ядом сомнений. Сконцентрируйтесь на делах, а не на мыслях. Сама концентрация достигается без особых навыков: достаточно научиться искусству прощения, избавиться от обидчивости. Умение забывать обиды и помогать ближним – основа борьбы с негативными эмоциями и стрессом.Данный совет подойдет и людям с расстройством сна. Дыхательная гимнастика цигун в утренние часы стабилизирует нервную систему. Также важно состояние энергии печени, лёгких и почек: для накопления Ци рекомендуется ежедневное употребление 50 г отваренных красных фиников.
- Сила разума.Многие восточные языки объединили определения «сердце» и «ум» в одном слове. Уход от честолюбивых амбиций, гордыни, тщеславия выведет мышление и сердечную силу на новый уровень. Ресурсы разума способны не только к самовосстановлению организма, но и к предупреждению болезней.
- Бережное отношение к голове и ногам.К голове нужен особый подход и уважение. Чтобы чрезмерное количество энергии не оседало на ваших плечах, остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Энергетический, эмоциональный дисбаланс опасен ослаблением Ци и развитием заболеваний (гипертоническая болезнь, мигрени). Стопы, наоборот, требуют тепла. Согревая стопы и отводя энергию к пупку, вы возвращаете гармонию элементов.
- Шея в тепле.Сосуды и нервные сплетения шеи – мостик, соединяющий голову и тело. Излишние эмоции и проявления чувств негативно сказываются на кровообращении в шейному отделе. Напряжение зрения, частое глотание (от переедания или стрессов) провоцируют спазм и застойные явления в шее. Поэтому шее необходимо уделять особое внимание: утепляйте шею в холодное время года, не выходите на улицу после купания, избегайте сквозняков. Научитесь контролировать свои эмоции: смотрите и слушайте расслабленно, не слишком долго. Избежать спазмированности и болезней помогут упражнения по глотанию слюны несколько десятков раз в день.
- Рациональное питание.Философия востока предлагает свой подход к питанию: «Если не доел – ты наелся. Если наелся – ты переел. Если переел – ты отравился». Китайские, тибетские врачи рекомендуют умеренность питания. Ощущение голода после приема пищи – лучший индикатор правильного насыщения. Запомните несколько постулатов лекарей Востока:Перед каждым приемом пищи благодарите Бога.
Если после пробуждения человек не ощущает голода, значит его сон был не крепкий и не глубокий. Завтрак должен быть ранним, обед – плотным. Ужин – легкий вариант трапезы.
Чтобы не перегружать 5 главных органов, не ешьте перед сном.
Дробите суточный рацион на 5-7 приемов пищи.
Одна порция равняется по объёму двум пригоршням.
Воздержитесь от еды, если не ощущаете чувства голода.
Не приступайте к трапезе в раздраженном настроении, в состоянии гнева. Эмоции влияют на работу печени, желчного пузыря, желудка. Пища не усваивается должным образом – страдает желудочно-кишечный тракт.
Не отдавайте предпочтение одному виду вкуса. Питание должно быть разнообразным.
Следите за дыханием: важно, чтобы свободно дышала правая ноздря.
Расслабляющий и спокойный музыкальный темп улучшает работу органов пищеварения.
Еду рекомендуют пить, а напитки – вкушать.
Перед едой принимать средства, благотворно влияющие на пищеварение. К ним относятся зелёный чай, имбирный напиток, лимонный сок с солью, кислые ягоды.
Пища не должна холодить зубы и обжигать губы.
Начинайте с горячих блюд, переходя к тёплым. Трапезу заканчивайте холодными продуктами.
Пищу пережевывайте медленно, не заглатывая большие куски.
Пить после приема пищи можно только через 2 часа.
После каждого перекуса желательна легкая прогулка.
«Тяжёлая» еда переваривается медленно и порождает слизь, потому в качестве ужина она не годится.
Для укрепления зубов и десен после еды полощите рот. Тибетские и китайские врачи прописывают специальные фитосборы для полоскания.
Придерживайтесь правила «Трех больше и трёх меньше». Пейте больше чистой воды и ешьте свежие фрукты, злаковые каши. Желательно совсем исключить жирное, соленое и сладкое.
Не начинать новый прием пищи, пока не переварится прежняя трапеза.
Целители востока корректируют питание с помощью следующих продуктов: рыба, грибы, морские водоросли, соевый творог, редька.Для укрепления нервной, костно-мышечной системы, стабилизации кровяного давления тибетские и китайские врачи рекомендуют включить в рацион рыбу. Морские и речные сорта содержат высококачественный белок, полезные омега-жиры, витамины группы В, цинк, фосфор и другие необходимые минералы и микроэлементы.Древесные грибы снижают артериальное давление и улучшают реологические свойства крови: препятствуют образованию тромбов, улучшают качество кровяных телец. Соевый творог и редька «защелачивают» клетки органов, что является профилактикой злокачественных новообразований. - Умеренность во всем.Долгая ходьба негативно влияет на связки, а длительное сидение – на мышечный каркас тела. Слишком долгое стояние вредит костной системе, длительное лежание – обкрадывает энергетические каналы. Краткая характеристика данному тезису: соблюдая умеренность в поступках и мыслях, вы обретете полную гармонию.
- Положительные эмоции.Хотя современный ритм жизни немыслим без стрессовых ситуаций, старайтесь сохранять бодрость духа. Радость и милосердное отношение к людям наполняют жизненные меридианы энергией, тем самым укрепляя иммунитет. Комфортный эмоциональный фон подпитывает скрытые резервы организма, защищая от негативного влияния извне. Депрессия, вспышки гнева, раздражительность запускают необратимые процессы в иммунной системе, выводят из строя обмен веществ.Положительные эмоции должны быть искренними и тихими: безудержное веселье ослабляет организм, препятствует циркуляции Ци. То же самое касается и «злого» веселья – сарказма.
- Времена года.Внутренняя составляющая человека (состояние здоровья) находится в прямой зависимости от внешней силы (энергии Вселенной). Потому восточные целители внимательно изучали влияние природы на потребности организма, дефицит или избыток тех или иных веществ.Собственные биоритмы будут работать лучше, если скорректировать жизненные привычки в соответствии с временем года. Зимой держите ноги в тепле, а голову не перегревайте; ограничьте потребление солёной пищи. В зимние месяцы ложитесь спать раньше, просыпайтесь позже. Весной ешьте больше острого, просыпайтесь на рассвете. Весной, осенью ноги и голова должны ощущать прохладу и легкость. В осенний сезон введите в рацион горькие продукты. Летом отдавайте предпочтение кислому; спать ложитесь пораньше.
