Для отличного продуктивного начала дня нам всем нужны силы. Которую как раз нам даст питательный и полный витамин завтрак. С детства нам прививали любить кашу. Не зря говорили "каша - матушка наша " каша - это источник медленных углеводов, которые дают энергию на весь день и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
Одной кашей на завтрак ограничиваться не стоит, как насчёт отварного яйца ? Яйца - незаменимые помощники . Они считаются природным источником "мужской силы" Яйца – источник микроэлементов для роста и развития организма. В них много лецитина, полезного для кровеносной и нервной систем, нормального жирового обмена и правильного полноценного усвоения витаминов.
Так же не стоит забывать о бутербродах, хлеб нужно использовать из цельных зёрен. На завтрак следует принимать фрукты и овощи, это неотъемлемая часть завтрака, это то что нужно вашему организму для хорошего продуктивного дня.
От чего точно стоит отказываться за завтраком так это от мучных изделий в виде булочек, эклеров. Газированные напитки это то что вам точно не нужно не только за завтраком, но и в течение дня стоит воздержаться. От всех видов жареной продукции что бы это не было жареный картофель, курочка или рыбка и тд.
Вашему вниманию представляется простой завтрак который не займет много времени: овсяная каша на молоке.
ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Ингредиенты;
- молоко
- овсяные хлопья
- соль
- сахар
- вода
- клубника, смородина ( на выбор)
В кипячёную воду опускаем хлопья 1/3
Кипятим в течение 2-3мин. Снимаем с огня. Прогретое молоко вливаем в готовую кашу, соль/ сахар по вкусу. Даем настояться 2минуты и наша прекрасная каша готова, ягоды для украшения, также можно использовать фрукты. По желанию можно резаные дольки фруктов использовать в качестве состовляющей блюда.
Бутерброды
На кусочек хлеба из цельных зёрен берём ломтик масла сливочного, сыр плавленый все что душе угодно тут только ваше желание и предпочтения. Вуаля завтрак готов! Не забудьте использовать сок из свежевыжатых фруктов. Приятного аппетита!
Завтрак должен приносить не только пользу ну и радость. Кушайте то что любите и жизнь будет прекрасна!