Хотела было уже не писать о болезни, но, по-моему, поторопилась. Но теперь уже больше о восстановлении после болезни.
Сегодня у меня состоялась первая серьезная прогулка. Всё как-то не складывалось: то боюсь, то мороз, то болею, то вышла одна, прошла совсем немного и, кажется, что не хватает воздуха - вернулась.
Сегодня всё сложилось - погода отличная - всего -8, солнечно; самочувствие терпимое, настроение хорошее. Вышли с мужем на улицу и не надышаться - воздух слегка морозный, вку-усный!
Гуляли не спеша, надо - постояли, никто не гонит, ,нагуляли,, около двух тысяч шагов. Я помню про десять, но дайте время! Не всё сразу. Ноги ватные - как же быстро при болезни и ограничении подвижности мышцы превращаются в кисель! Можно было и ещё погулять, но ноги, кажется, не держат.
Заходили в ортопедический салон, муж вчера присмотрел там мини - велотренажёр, предлагает приобрести. Сфотографировали паспорт, сейчас буду изучать в интернете. Про настоящий велотренажёр мы давно думали, но больше абстрактно - и места для него нет и себя знаем - все новые игрушки очень быстро надоедают.
Наступает зима и такой погодой нас вряд ли каждый день природа будет баловать, иногда в -20-30 градусов по нескольку дней из дома выходить не хочется. А движение просто жизненно необходимо. С этой болезнью я как никогда почувствовала это.
Насчёт настроения и смеха. Почему-то именно сегодня один из моих читателей (болеющий) написал комментарий на тему того, что, наконец, начал улыбаться. И это замечательно! А мы всё утро с мужем это обсуждали. Я вообще человек достаточно позитивный и жизнерадостный, хотя жизнь часто лупила наотмашь. В последние годы особенно не везёт со здоровьем. И вот мы утром выяснили, что улыбаться почти перестали.
Надо принимать меры. Без хорошего настроения выздоравливать, да и вообще идти по жизни сложно. Так не хочется превращаться в угрюмых, всем недовольных стариков...
Что можно быстро сделать сегодня, сейчас дома? Да просто посмотреть любимую комедию! Банально? Да, зато доступно здесь и сейчас. Намечено на вечер. Чем без конца жевать новости, которые не радуют и которые мы исправно смотрим. Ну, чтобы уж совсем не выпадать из реальности, новости, наверное, оставим, но обязательно разбавим их просмотром старых добрых комедий. Те развлекательные передачи, что предлагает нам телевидение, повергают меня в депрессию и мизантропию.
Вспомнила, что был в моей жизни очень тяжёлый период, связанный с личными проблемами. Тогда я тоже перестала улыбаться; пару раз ходила к психологам, кое-что взяла на вооружение, но далее обходилась сама. Где-то прочитала о пользе ,,искусственной,, улыбки. Если вам плохо, жизнь потеряла вкус и вы забыли, что такое улыбаться, начните улыбаться искусственно. Просто растяните губы в улыбке и мозг воспримет это так, как воспринимал всегда, когда получал от вашего лица импульсы, связанные с работой мышц, обеспечивающих улыбку. В общем-то ему - мозгу - всё равно - искренняя это улыбка или нет, важна работа соответствующих мышц. Результат воздействия такой улыбки на организм будет аналогичным или близким к настоящей радости. Я в тот период своей жизни занималась этим регулярно - ехала с работы и на работу и всю дорогу старалась быть с этой ,, резиновой,, улыбкой.
Помогает! Происходит какая-то перенастройка и очень скоро ,,резиновая,, улыбка становится настоящей, искренней. Когда, мы улыбаемся, невольно мысли становятся светлыми, радостными, позитивными. С тех пор использую этот прием постоянно; сегодня опять после нашего с мужем разговора вспомнила об этом и хожу довольная и почти счастливая. Если интересно, наберите в интернете запрос что нибудь вроде ,,о пользе гримасы улыбки,, - найдете много полезного.
Никакого фокуса здесь нет - чистая физиология, биохимия.
Если кто-то захочет написать что-то гневное, в чем-то обвинить меня в связи с этой рекомендацией, конечно, напишите - нельзя сдерживать порывы, идущие от сердца). Но сначала подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, пусть и ,,резиново,, - только губами. Послушайте свои ощущения и поделитесь ими с человечеством.
Всем хорошего настроения!