Так как в моем блоге очень актуальная тема "Как забыть бывшего", я решила поделиться с вами очень действенными практиками, которые я познала для себя из одной очень интересной книги по познанию себя и проработки самооценки и принятию прошлого и отказа от него в настоящем и будущем.
Практика № 1 "Поляна цветов"
Возьмите тетрадь, выделите три листа. Расчертите один лист на три колонки. Первый лист назовите "Прошлое, второй "Настоящее", третий "Будущее". В первых двух колонках поставьте "+" и "-". На последнем листе напишите "Без него" и "С ним".
Пример:
А теперь начнем заполнять колонки.
Первый лист отвечает за воспоминания, поэтому давайте вспомним, каким был ваш мужчина до того как вы начали встречаться и каким он был в самом начале отношений. Вам будет трудно и больно вспоминать все это, но это важно и это необходимо сделать, чтобы все осознать и не страдать.
Пишите все, дарил цветы? Угощал мороженым? Заботился? Пишите все, вспоминайте каждую деталь. Нужно вспомнить все и затем отпустить. Помните, если вы верите в себя, у вас все получится.
Заполнять эту таблицу вы можете час, день, неделю. Это нормально! Главное вспомнить все хорошие и плохие моменты.
После того как вы заполнили таблицу, увидели все положительные и отрицательные стороны, вам нужно осознать что этого человека уже нет с вами.
Скорее всего первая колонка будет насыщеннее второй, так как вы любите того человека, вы любите - того, кто был в прошлом.
Теперь прилягте. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте, что вы лежите на поляне, усыпанной красными цветами – это цветы любви и воспоминаний, – а рядом с вами тот самый мужчина. Возьмите его за руку. Проследите, как он отреагировал на это? Улыбкой, одобрительным взглядом? Представьте его таким, каким вы его описали: улыбчивым, внимательным, добродушным. А теперь откройте глаза и посмотрите в зеркало. Что вы видите? Вы одна. Того улыбчивого мужчины нет – он только в ваших мечтах. Скажите вслух: «Он – мое воображение! Его не существует!»
Теперь принимайтесь заполнять таблицу на втором листе – не откладывайте это в долгий ящик, иначе усвоенный вами урок пойдет насмарку. Опишите вашего мужчину таким, каким он предстает перед вами в данный момент. Он перестал дарить вам цветы и подарки? Он не уделяет вам должного внимания? Ничего не таите и не обманывайте себя – описываете его таким, каким он является на самом деле; я уверена, у вас много претензий к этому человеку, так напишите их все!
Снова закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха, представляя, как свет заполняет ваши легкие. Мысленно перенеситесь на ту же поляну. Этот мужчина все еще рядом с вами и держит вас за руку. Посмотрите на него. Помните, каким он был – улыбчивым, добродушным? Но теперь же он стал совсем другим. Проследите, как меняется его лицо, как быстро он становится злым, невнимательным, рассеянным, нервным. Загляните к себе в душу и спросите себя, зачем вы держите его за руку? Почему не хотите отпускать? Ведь вы любите совершенно другого человека – а с этим вам некомфортно, неуютно. Поле, которое было усыпано красными цветами, превратилось в серый пепел, на холмах теперь лежат горы мусора. Там, где светило солнце, появились огромные черные тучи. Вам страшно и холодно. Отпустите его руку. Он не хочет вас отпускать? Сделайте все возможное, чтобы вырваться. Примените силу. Оттолкните его.
Помните: когда вы отпустите его руку, он уйдет, не оборачиваясь. И тогда вам станет легко. Тучи рассеются, выглянет солнце, а земля снова покроется цветами. Горы мусора останутся, но вам нужно будет их убрать. Представьте, что вы сжигаете их, и на этом месте распускаются цветы. А теперь откройте глаза. Посмотрите в зеркало. Кто вы? Все та же несчастная женщина? Или та, которая смогла вырваться из обременительных объятий и обрести душевный покой?
После того как вы заполнили второй лист, приступайте к третьему.
Представьте, какой вы будете в будущем, без него (и представляйте только хорошее). Красивой, богатой, успешной? А какой вы будете с ним? Нервной, замученной, усталой?
После того как вы заполнили таблицу на последнем листе, снова примите удобную позу. Закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха. Представьте себя изнутри. Что там? Темнота? Какой цвет у вас внутри? Если вам темно, зажгите свет, чтобы наполнить им организм. Почувствуйте, что свет пробивается наружу и что все живое тянется к нему.
Запомните: если внутри вас будет сиять свет, вы никогда не будете одна. А теперь окажитесь на вашей поляне, усыпанной цветами. Видите, как здесь красиво? Да, сейчас вы одна, но стоит вам только захотеть, на этой поляне будет столько народу, сколько вам надо. Пригласите сюда свою подругу, чтобы устроить вечеринку. Прыгайте от удовольствия, смейтесь, радуйтесь – ведь ваша душа приобрела ценный подарок: она может отдыхать здесь, в этом чудесном месте, поэтому не заставляйте ее снова испытывать страх на тех мерзких развалинах. Представьте, как к вам подходят красивые, успешные мужчины. Они считают вас красивой, интересной женщиной, они улыбаются вам, с удовольствием разговаривают с вами. Не отталкивайте их: возьмитесь за руки и пригласите встать всех в круг. Радуйтесь, смейтесь, флиртуйте. Вам очень повезло: вы избавились от оков предыдущих отношений, вы свободны, и сейчас весь мир вокруг вас. Вы блистательна, восхитительна – ни один мужчина не способен вас унизить.
Внутри вас такой яркий свет, что вас легко запомнить, трудно забыть, невозможно предать! А теперь снова откройте глаза. Посмотрите в зеркало. Кто перед вами? Это вы, но ведь уже другая, верно? Что же изменилось? Проанализируйте ваши результаты и решите, где вы хотите остаться: в прошлом, настоящем или будущем? Не забывайте проделывать упражнения «Поляна цветов» каждый день. Оно будет напоминать вам, что ваша жизнь – это ваш мир, он останется только с вами, и тому мужчине в нем нет места. Вы отпустили его руку, оттолкнули его и прогнали. Так зачем же вам снова возвращаться к нему в мыслях?
Запомните: ваши мысли – это поляна с красными цветами. И каждый раз, вспоминая его, вы предаете свою новую «Я», которая давно освободилась от бывшего молодого человека и бесполезных воспоминаний о нем.
Благодарю за прочтение. Данная методика взята из книги по психологии.
Помоги развитию канала, поставь лайк)❤️❤️Благодарю Заранее❤️❤️
Также я буду рада если ты прочтешь и другие мои статьи
- Как правильно себя вести, чтобы после расставания мужчина тебя вернул.
- 3 Женских типажа, которые отпугивают мужчин.
- Как сделать так, чтобы мужчина был от вас без ума ❤️
- Как пробудить интерес в мужчине даже если огонёк погас. 5 Шагов к его желанию
