Здравствуйте,
Я постоянно пробую различные способы похудения, но мой успех мимолетен. Возможно у меня нет терпения, напрочь сбит метаболизм или я выбираю неверные диеты. А вот моя подружка детства всегда была полной. А после родов и 35 лет стала похожей на тетку. Я уж к ней такой привыкла, не знала, что она умеет худеть . А она смогла, да еще и вес не возвращается .
Конечно, я спросила, что помогло ей "схуднуть", думала средство какое или липосакция. Но нет, говорит, что надежное хорошее питание, которое ей предложил местный диетолог.
Эта схема очень бюджетная, результат за счет работы обмена веществ и сжигания жира, который застоялся в теле.
Все продукты, что разрешены на таком меню, полезны для пищеварения, энергии, стимуляции жирового обмена.
Суть в дробном питании 5 раз в день. Но со своими фишками.
- Полный отказ от добавления сахара, жира, консервантов, фаст фудов.
- Хлеб разрешен, но в утренние часы.
Режим
- Плотный завтрак. Много жидкости в первой половине дня.
- Обед с белком (мясо, рыба, яйца). Фрукты в качестве перекусов.
- Легкий, но сытный ужин.
- Легкий второй ужин до сна.
Я теперь пробую повторить эти советы, мне комфортно и сытно. Сладкого не хочется.
Подруга прислала фото меню, с которым худела под присмотром диетолога. Пробую повторить
Пример, с фото диеты
Завтрак
Кашка-овсянка ( можно мульти злаки ) на нежирном молоке или воде. Можно добавить ягоды, сухофрукты чуть-чуть.
Перекус
Манго (возможен другой фрукт, который даст вам сытость ).
В день потребуется съедать 3 фрукта! Можно один и тот же.
Обед
Мясо (филе курицы, индейки, говядина, нежирная часть свинины, почти и печень... ). Гарнир - зеленые овощи и обязательно РИС!
Перекус
Время есть второй фрукт.
Не переборщите с цитрусами.
В примере это банан. Супер калорийный, сладкий, но богатый витаминами и сытный! Не стоит бояться есть бананы, это лучше печенья и конфет, в любом случае.
Ужин
Варианты ужина различные, но он должен быть легче обеда.
Например, рыба и овощи, зеленый горошек.
Либо скорый ужин : мексиканская лепешка, бекон и овощи.
Ужин не завершает приемы пищи, ни если вы сытые, то лучше не есть до утра. Пейте воду, чай.
Последний перекус (если голодно )
Это творог, кефир (ну, что-то кисломолочное ), легкий тост с салатом и яйцом и т. П.
Не ешьте прямо перед сном, не надейтесь в край, дайте кишечнику отдых. Он будет во сне топить ваш жир.
Вот такое простое и сбалансированное меню, а Вы бы на таком посидели?