Зима – именно то время, когда наш иммунитет наиболее уязвим. Люди часто сталкиваются с простудой, быстрой утомляемостью и сонливостью, а также ухудшением состояния ногтей и волос. Почему же это происходит? Всё просто: иммунная система человека также подвержена изменениям под влиянием солнца и солнечного цвета. Осенью солнце уходит за экватор, в Южное Полушарие, дни становятся темнее и короче, в солнечных лучах исчезает ультрафиолет.
Это негативно сказывается на состоянии человека:
• Изменяется работа эпифиза в головном мозге, уменьшается количество гормона мелатонина, из-за чего человек больше подвержен стрессу, процесс старения ускоряется.
• В коже перестаёт вырабатываться активная форма витамина D3, который нужен для нормального усвоения кальция клетками.
• Из-за низкого ультрафиолета в приземленном слое воздуха исчезает озон, а значит, возбудители воздушно-капельных инфекций – а это все ОРВИ И ОРЗ, включая грипп, погибают в гораздо меньших количествах и вероятность заразиться больше.
Как избежать простуды зимой и осенью?
1.Стоит чаще проветривать помещения, чтобы наполнить их свежим воздухом и выветривать микробы из помещения, одеваться по погоде и чаще пить чай с лимоном и малиной.
2.Питание в осенне-зимний период.
Именно в этот период необходимо есть больше овощей, горячих блюд и стоит уделять внимание правильным перекусам: отварное нежирное мясо, яйца, творог, бобовые или орехи.
3.Не стоит забывать и про витамины.
Для тех, у кого есть проблемы с обменом кальция, в холодное время года полезно принимать БАДы с кальцием, лучше в форме гидроксиапатита кальция.