Существуют ли упражнения, которые могут убрать жир на боках, внизу живота или на спине ?⠀
КОНЕЧНО ЖЕ - нет
⠀На данный момент, не существует таких упражнений , которые бы сожгла ваш жирок только в выборочных местах , то есть локально . Но это не значит, что теперь каждый третий обречён и не сможет иметь фигур своей мечты .⠀
Что нужно знать!?
В похудении, как и в любой другом деле требуется комплексный подход: ⠀
1. Питание ⠀
2. Тренировки
3. Режим дня
Что такое жирок на боках - это ваш запас энергии на будущий жизненный кризис! Чтобы эта энергия расходовалась туда, куда нужно и прямо сейчас, необходимо создать дефицит калорий в своём рационе до 15% от своего суточного калоража. ⠀
- ⠀Питание - это 75-80% успеха в поставленной цели и на сколько оно будет выстроено грамотно, на столько вы получите желаемый результат в зеркале !⠀
- ⠀Тренировки
Тут следует обратить внимание на базовые многосуставный упражнения : приседания , подтягивания , отжимания , жимы и т.д. с хорошим числом повторений -от 12-15 до 18-20 и дополнительными весом .
ВАЖНО акцентировать внимание на последние 3-4 повторения , где уже выполнять упражнение становится очень тяжело . В этот момент и тратится максимальное количество энергии и лишние калории . ⠀
⠀
- Режим дня -это ваша привычка, а не наказание! Ловите кайф от работы, которую вы делаете на протяжении нескольких дней, месяцев или лет. Придерживайтесь графику не потому что надо, а потому что так вы себя чувствуете уверенно и лучше.⠀
⠀
Стоит помнить , что любой результат требует усилий ! Залог красивой фигуру - сбалансированное питание и активный образ жизни!