В общем ситуация типична: хотелось похудеть на 5 кг, осталось еще на 10. Зима пришла неожиданно, а куртка застегивается еле-еле. Пришлось экстренно экспериментировать, дабы при вдохе молния не лопнула. Вспомнилась достаточно экстремальная методика питания, предполагающая эффектный результат, однако очень существенные ограничения в питании. Итак, диета на 500 калорий в действии.
Что можно есть
Ограничений не существует, важен принцип подсчета калорий. И, увы, 500 калорий - это очень мало, если, конечно, не питаться одной травой. К примеру, капусты в такой коридор помещается ооочень много, вот только сытости она не дает никакой. Из того, что хоть чуть-чуть насыщает, остаются диетические белковые продукты: рыба, куриная грудка, творог. Но и здесь не разгуляешься, в той же отварной грудке в 100 г почти 100 калорий, в консервированном тунце - чуть меньше, 70-80 в зависимости от бренда, но какой продукт не возьми - диета на 500 калорий голодная и сбалансированной ее никак не назовешь.
Меню
Это будет самая короткая часть текста, так как есть на 500 калорий практические нечего. В среднем мною использовались всего несколько монокомпонентных продуктов, так как считать сложные блюда было лень, да и, опять же, не разгуляешься. Потому по сути комбинации приемов пищи были очень простыми:
Завтрак: кофе с молоком без сахара (8 калорий).
Обед: 150 г куриной грудки (около 150 калорий), капуста тушеная (30 калорий), или банка творога (200 калорий), или салат из банки тунца в собственном соку (140 калорий) с 1 яйцом (70 калорий), или 150 г отварного свиного языка (270 калорий).
Перекус: банка несладкого йогурта (140 калорий) или стакан кефира (100 калорий).
Ужин: гранат среднего размера, в очищенном виде без шкурок тянул на 200-250 г (около 120-150 калорий в зависимости от веса).
Из этих "разносолов" формировалось примерное меню на день из расчета требований диеты на 500 калорий, иногда получалось чуть меньше, иногда чуть больше.
Впечатления и итоги
Есть хотелось постоянно. Особенно первые несколько дней вплоть до того, что ночью снилась еда. Но невозможность дышать в зимней куртке и температура -11 за окном останавливали от набега к холодильнику. Примерно на 4-5 день стало чуть легче, хотя чувство голода никуда не делось. Ну и самая интересная часть - надежды, мечты и результаты.
Лет 10 назад я уже пробовала данный путь и тогда за 10 дней у меня ушло 8 килограмм. Однако теперь стало очевидно, что в 40 лет рассчитывать на то, что было в 30, по меньшей мере наивно. За 7 дней подобного питания вес стал меньше всего на 2,5 кг. Да, умом я понимаю, что на "измор" килограмма жира нужно почти 8000 калорий, равно как и осознаю вредность подобной голодовки, однако хотелось бы большего. Куртка застегивается легче, но хотелось бы еще несколько раз по 2,5 кг в минус. Однако, видимо, организм категорически не желает расставаться с тем, что нажито на вкусняшках. Вторая неделя эксперимента пошла, куриной грудки не хочется уже совсем...На гранаты полностью, что ли, перейти? Они хоть вкусные и есть их долго - пока выковыряешь, считай, что пообедал).