Как вкусно завтракать, но без вреда фигуре? В этой статье вы узнаете о 4 вкусных и простых завтраках!
1. Воздушные творожники
Нам понадобится:
- Творог 5% (400г)
- яичный белок (4 яйца)
- сахарозаменитель
Как приготовить:
1. Сначала отделяем белок от желтка в разных емкостях
2. Смешиваем отделенный белок вместе с творогом и хорошо перемешиваем
3. Формируем из теста 8-10 шариков, немного сплющив их
4. Выкладываем наши шарики на разогретую сковородку, убавив температуру огня до среднего, далее жарим 4 - 5 минут
5. Затем уменьшаем температуру еще больше, накрываем наши сырники крышкой и даем им еще 2-4 минуты подойти до полной готовности
6. Важно помнить, что в нашем блюде не используется мука, поэтому переворачивать сырники нужно крайне аккуратно
7. Наши ПП сырники готовы!
8. Приятно аппетита!
2. Тосты с авокадо и яйцом пашот
Нам понадобится:
- авокадо
- цельнозерновой хлеб
- яйцо (1-2)
- помидор (по желанию)
- лимонный сок (по желанию)
- уксус
- пищевая пленка
Как приготовить:
1. Поджариваем хлеб, чтобы у нас получились тосты
2. Авокадо нужно почистить, добавить лимонный сок, посолить и тщательно измельчить
3. Далее мы равномерно намазываем нашу авокадо смесь на тосты
Теперь приступим к приготовлению яиц пашот:
4. Ставим воду в кастрюлю, чтобы она закипела, и на время мы забываем об этом
5. Сначала разбиваем яйцо в любую емкость, только аккуратно, чтобы желток остался целым
6. Затем отрезаем небольшой кусок пищевой пленки, смазываем ее оливковым маслом и кладем в другую более углубленную емкость
7. Вливаем яйцо в пищевую пленку, собираем концы и завязываем в узел
8. Далее возвращаемся к нашей закипевшей воде, уменьшаем температуру и опускаем наш мешочек с яйцом в воду на 3-4 минуты
9. После мы достаем готовое яйцо пашот из воды и достаем из пленки
10. И в завершении нашего блюда, выкладываем наши яйца пашот поверх готовых тостов и наслаждаемся вкусным завтраком!
11. Приятного аппетита!
3. Йогурт с ягодами
Нам понадобится:
- обезжиренный йогурт
- ягоды - 120 грамм (кроме малины)
- сахарозаменитель
Как приготовить:
1. Выкладываем йогурт в любую емкость
2. Добавляем сахарозаменитель, чтобы йогурт был послаще
3. Добавляем 120 грамм ягод и все перемешиваем
4. Очень простой, вкусный и полезный рецепт!
5. Приятного аппетита!
4. Овсянка с медом и орехами
Нам понадобится:
- овсяная каша (50 грамм)
- мед (1-2 чайных ложки)
- орехи
Как приготовить:
1. Варим овсяную кашу, примерно 5-6 минут
2. После в остуженную кашу добавляем мед и орехи
3. По желанию можно добавить ягоды или фрукты
4. Приятного аппетита!
Я надеюсь, что вам были полезны наши рецепты, и теперь вам будет проще готовить себе вкусные завтраки!
Подписывайтесь и сохраняйте, чтобы не потерять и не пропускать много интересной и полезной информации о правильном питание. А также напишите свое мнение, какой рецепт вам понравился больше всего?
