Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня понедельник, 30 ноября 2020 года и мой вес 74,3 кг. Привес после выходных. Ожидаемо.
Сегодня день замеров! Порадовал 🥰
Медленно, но верно я ухожу от 3XL 🤦♀️😂
А уж как вспомню, что еще в 2013-2014 году у меня был размер S верх и М низ, так вообще волосы дыбом встают 😂 На фото ниже: мужчина - Джузеппе Стефанель, рядом с ним - моя коллега Елена (с весом 52 кг) и я (в чёрном) - на этом фото мой вес 67-68 кг, это середина 2014 года. После того, как я это фото увидела, похудела снова до 60-62 кг 😂 Обеды в ИКЕА не прошли бесследно для мой фигуры 🤦♀️😂
И еще сегодня первый день "детокс-программы"!
Мне надоело, что вес колеблется в рамках 73-74 кг, вот и решила немного разгрузиться. Вот что я ела сегодня. Плюс 2 чашки кофе с молоком без сахара на 60 ккал.
Я не смогла чётко выдержать режим приёмов пищи, совмещала перекусы с завтраком и обедом.
Ближе к 12:00 я поела половину апельсина, 2 яйца и 100 гр огурца. Грейпфрут уже не осилила.
В 14:00 я съела грейпфрут с завтрака, творог и половину огурца. Чернослив и вторую половину не осилила.
Ушла на тренировку - сегодня очень мало по времени, не успевала на больше. 20 минут эллипс, 20 бассейн и гидромассаж, 20 инфракрасная сауна.
После тренировки, ближе к 17:00 съела чернослив, полтора огурца и яйцо.
В 19:00-19:30 у меня был ужин - салат из огурца, стеблей сельдерея, листьев шпината и грейпфрута. Плюс я съела половину апельсина, оставшуюся с завтрака.
Могу сказать одно - такое питание учит есть медленно! Я разучилась это делать совершенно - 10 лет работы в рознице, появление детей, и я привыкла уже есть на бегу. Сейчас - дети подросли, но завалы по работе - и я снова на ходу практически ем. На приём пищи у меня реально уходит не более 7-10 минут. Я знаю, что это очень плохо. И вот эта программа реально меня "остановила"! Ну невозможно быстро съесть салат, который на фото выше 😂! Вкуснотища неописуемая 😂 Не знаю почему, но сочетание овощей и грейпфрута просто адски не вкусное! Уж лучше бы овощи съела отдельно от фрукта 🤦♀️😂
По результату дня могу сказать: самочувствие отличное, чувства голода практически не было, только чуть-чуть после тренировки. В планах продержаться рекомендованные 9 дней 🤪 А что, может и влезу в платье к Новому году?! Пудрово-розовое 😍 Висит в шкафу, ждёт меня 😂
Всем добра и вкусного похудения всем, кому это нужно! 🤗🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!