Что такое медитация? Когда слышим слово "медитация" первое что мне приходит в голову - это сидящий старичок на горе в позе лотоса. Но многие не знают, что медитации широко применяются в психологии.
Медитации применяемые в психологии бывают разных направлений:
- Медитация на концентрацию внимания
- Медитация на расслабление
- Медитация на анализ своих чувств
- Медитация на проживание эмоций
- Медитация на отпускание проблемы
Это огромный ресурс для легкой и эффективной работы с психоэмоциональным состоянием.
Да, саму медитацию нельзя потрогать и людям может казаться, что она не эффективна. Но это не так.
Наше подсознание как раз работает через образы и чувства. И в наше подсознание невозможно попасть через логику, четкий алгоритм.
Более того не каждый человек может вспомнить свое детство в подробностях. А вот через образы подсознания можно увидеть и прочувствовать все свои травмы, обиды, страхи. О том почему все наши "проблемы" идут из детства рассказываю в этой статье.
Расскажу вам о своей любимой телесной практике.
Ощущения эмоций в теле
- Ложитесь на пол, на кровать.
- Закройте глаза и расслабьтесь.
- Попробуйте отпустить все мысли или просто отпускайте приходящие мысли не продумывая их.
- Подумайте какие эмоции вы сейчас испытываете? Радость, грусть, печаль, тоску и тд.
- А теперь сверху вниз начните ощущать по телу - где эта эмоция находится.
- Как сканером пройдите все тело (голова, шея, плечи, руки, грудь, живот, таз, ноги). и почувствуйте где эта эмоция сидит.
- Вы обязательно почувствуете изменения в теле в виде покалывания, тепла, холода, боли, спазма.
- Перенесите все свое внимание в это точку и погрузитесь в это чувство полностью.
- Вам может захочется плакать, кричать, ругаться - не сдерживайте себя. Проживите его и отпустите.
Прекрасно выполнять эту практику после тяжелого рабочего дня или конфликта, ссоры. Мы всегда стремимся быстрее забыть негативные эмоции. Но они от этого никуда не уходят. Эмоции продолжают жить в нашем теле пока мы их не проживем.
И только когда мы их прожили, эмоции покидают тело и освобождают нашу жизнь.
Нажимайте на выделенный текст чтобы подписаться на мой канал.
Как вы относитесь к своим эмоциям? Умеете ли вы их проживать?