Как любая дама в возрасте за .... я стараюсь... нет, не сделаться лучше, просто стать не хуже.
Помните, у Толстого в "Анне Карениной" было про княгиню Лидию, приятельницу Алексея Александровича Каренина - что она привыкла одеваться не для того, чтобы подчеркнуть красоту, которой уже не было, а по возможности завуалировать недостатки.
Для того, чтобы не стать хуже и не превратиться в развалину, десять лет назад бросила курить. Год практически не пью спиртного.
С привычкой делать зарядку каждый день, на автомате, как чистить зубы, сложнее. Сколько раз начинала, и через пять дней, через пару недель вдруг возникали причины не делать зарядку "вот только сегодня" - то спина болит. то некогда, то типа зачем. все равно гулять пойду надолго.
Так и забрасывала.
Но вот недавно прочитала книжку "Лучше каждый день"
Книжка чем хороша - там даются универсальные способы привить себе любую нужную привычку. То есть, сделать так, чтобы какое то нужно дело "делалось само собой", независимо от нашей воли.
В том числе в книге дается такой алгоритм:
- сперва "раскладываем" то действие, которое должно стать привычкой, на мелкие составляющие. Например, мне нужно чтобы я "на автомате" делала утреннюю зарядку. Для этого надо включить файл "СССР Утренняя гимнастика", разложить коврик, встать на него, сделать зарядку.
- потом надо определить время для будущей привычки, "встроить" ее между уже существующими привычками. Для меня такое время нашлось между подъемом и умыванием.
А еще - пока привычка еще не закрепилась, надо сделать ей "подкрепление". Это делается по методу академика Павлова. Академик Павлов, хоть верил в Бога (а может именно потому что верил в Бога) с животными поступал достаточно жестоко.
Одной собачке сделал надрез и вставил туда трубочку - фистулу. Когда у собачки выделялся желудочный сок, он стекал в трубочку. И академик Павлов придумал для собачки привычку - как только замигает электрическая лампочка, надо выделять желудочный сок, чтобы он капал в трубочку. Как? Очень просто. После мигания лампочки Павлов (может не сам, а лаборант) давал собачке кусок мяса, тут желудочный сок при видя мяса и начинал капать.
А через некоторое время мясо убрали, а лампочку оставили. Потому что сок из трубочки капал уже не от вида мяса, а от мигания лампочки.
У меня вместо желудочного сока будет утренняя гимнастика. А вместо мяса я себе позволю съедать "Чудо творожок" после зарядки. Да, он сладкий, это вредно, но пока привычка не закрепилась - пусть будет.
Следующее, что я сделала - это поставила "СССР Утренняя зарядка" на автомате каждый день на 7-30.
Будильник у меня на шесть утра, но я после него еще люблю поваляться и посмотреть утренние новости по телику. Как раз будет время немного проснуться.
Сегодня 1 декабря, посмотрим, что будет если весь декабрь по утрам делать зарядку а потом съедать Чудо-творожок. И удастся ли потом убрать творожок из привычки?
Напишу об этом 30 декабря.