Всех приветствую друзья!
В этой статье мы поговорим о 5 советах для похудение.
Читайте внимательно и все у вас получится!
1. Начало
- Все мы любим побаловать себя и купить что нибудь вкусное. Например шоколадку, батончики, любая выпечка, это все конечно же очень вкусно, но если вы намерены похудеть то обязательно исключайте из своего рациона эти продукты. Даже сахар в чай или кофе не стоит добавлять. Если же вы захотели себя побаловать то можно купить например кока колу без сахара, но опять же, не злоупотребляйте!
- Фастфуд очень вкусный продукт который так и манит нас всех. Фастфудом я называю такие продукты как: шаурма, МакДональдс, чипсы, сухарики, шаурма, сосиска в тесте. Эти продукты очень вредны и в них множество калорий, обязательно исключаем эту еду!
Если вы будете следовать этим рекомендациям и не есть то что я перечислил то уже через 2 месяца можно будет скинуть 7-10 килограмм, ну разве не круто?
2. На 2 месяце
- Если вы продержались эти 2 месяца без сладкого и фастфуда можете переходить к этому пункту.
Исключайте всю вредную пищу, такую как: картошка, хлеб, наваристые бульоны тоже не советую. Если захотелось супа то только диетического, без жира.
3. На 4 месяце
Заменяем все что можно заменить, например:
- Макароны можно заменить на овсянку.
- Молоко на творог, главное обезжиренный.
- Даже соль можно заменить на лимонный сок.
Обязательно нужно составить таблицу, в которой вы будете следить за тем что вы едите. Расписать все по часам, это вам очень поможет.
4. На 6 месяце
Если вы до сих пор держите питание то вы большой молодец!
На 6 месяце я советую:
- Обязательно пить воду, не менее 2 литров в сутки.
- Едим поменьше фруктов.
- Все еда у нас должна быть без жира.
- Не нужно кушать за 2 часа до сна.
5. Физ упражнения
После того как вы скинули не один десяток килограмм, можно приступать к тренировкам.
На моем канале вы найдете все группы мышц которые можно будет начинать качать.
Для начала я советую начинать с бега, легкий умеренный бег каждый день, не только сбросите несколько килограмм но так же поднимете физическую активность всего для.
Еще можно часто кататься на велосипеде, отлично подойдет для вас!
На этом все друзья, если вам понравилась статья, то не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Еще много чего не рассказал, так что не пропустите!