Всем привет!
В наши нынешние времена, практически каждый работающий на "дядю", может столкнуться с необходимостью неприятного разговора с шефом. Как к этому подготовиться? Как преодолеть?
Несомненно это будет стрессовая ситуация, особенно если цель разговора дальнейшее сотрудничество или увольнение. Поэтому и надо работать соответствующими техниками.
Поделюсь, работающими вариантами)
1. Не теряем самообладания. Обычно накатывать начинает за несколько часов до часа Х. В это время может усилиться сердцебиение, появится тяжесть в груди, бывают и "бабочки" в животе. Но главное сбивается дыхание. Поэтому приводим его в норму.
Делаем вдох на 4 счета, а вот выдох на 8. Простая арифметика! 1 к 2. Т.к. помимо в мыслях, тело тоже переходит в стадию стресса. Единственное на что мы можем сконцентрироваться и что отвлечет - это концентрация на дыхании. Пока будете делать упражнение отвлечетесь на пару минут.
2. Представляем мысленно, что одеваем футболку с надписью "Чемпион!", "Победитель" или вообще со слоганом "Я все могу!" Выбирайте, что ближе и скорее примеряйте. И прям начинайте свято верить, что это так и есть. Подойдите к зеркалу - нравится? Не забудьте сделать соответствующее надписи лицо!
И никаких видов с надписями "Лузер", "Тихоня" и т.п.
3. Самое простое - опять делаем у зеркала. Смотрите себе в глаза и произнесите "Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ......" и полетело все то, что Вам нужно. Кому-то "остаться на работе и быть супер-пупер", кому-то "занять место Босса" и т.п. Пусть Ваше внутреннее Я поработает и вы нарисуете картинку мечты.
Главное разрешить! И не бойтесь сказать - что разрешаете быть неудобным для.....боса, например. Именно так. Не удобным. Ведь очень часто на переговорах мы отказываемся от своей позиции по какому-либо вопросу, именно из-за страха оказаться не таким, каким нас видят другие.
А нужно разрешить себе быть САМИМ СОБОЙ.
После этого уже должно стать легче. Проверьте!)
Теперь можно и аргументы подготовить в свою защиту. Но это уже история про Ваш профессиональный опыт, достижения.