Слышали об эмоциональном выгорании? Этот синдром может стать причиной психосоматических расстройств и депрессии.
Признаки эмоционального выгорания:
- профессиональный цинизм
- неудовлетворенность своей работой
- обесценивание своей деятельности
- снижение настроения
Что делать?
- проанализируйте свои ощущения, постарайтесь посмотреть на ситуации с другой стороны
- обсудите проблему с коллегами, возможно вы не единственная «жертва» и в вашем коллективе действительно царит токсичная атмосфера
- обратитесь к психотерапевту. Помните, просить о помощи не стыдно, вы же не скрываете больной зуб и не пытаетесь «взять себя в руки и справиться самостоятельно»
Как предупредить?
- пересмотрите приоритеты. Не стоит ставить работу на первое место даже если вы заняты поистине любимым делом. Оставляйте время для отдыха, хобби, семьи.
- раз в день устраивайте перерыв для эмоциональной разгрузки, чтобы переключиться с работы
- расширьте круг интересов. Найдите источник положительных эмоций.
- не взваливайте на себя непосильное. Коммуницируйте с коллегами, справедливо оценивайте нагрузку, распределяйте силы. Научись отказывать, если понимание, что физически не успеете выполнить задачу
#телетрейд #эмоциональноевыгорание #заботаосебе