1.Выпейте стакан чистой воды
Да, это банально, все об этом знают, вот только почему-то никто этого не делает. А в то время диетологи пришли к доказанному выводу, что чем больше вы пьете воды, не просто жидкости, а именно воды, тем ближе вы становитесь к здоровому образу жизни. Выпивая стакан воды сутра, вы ускоряете процесс метаболизма. А дело в том, что ночью вода расходуется организмом в целях восстановления, поэтому утром очень важно пополнить этот недостаток.
Это поможет вам чувствовать себя более бодро, а усталость и вялость быстрее вас будет отпускать. Поэтому вводим в привычку пить 1-2 стакана чситой воды без газа по утрам.
2.Поменьше техники
Если ваша работа никак не связана с гаджетами, то постарайтесь хотя бы полчаса не трогать ваш телефон и не бежать к компьютеру сразу после того, как утром вы открыли глаза. Просто дайте вашему мозгу немного времени, чтобы не только тело проснулось, но и мозг.
Как утверждают психологи, спокойное начало рабочего дня гарантирует успех на протяжении всего рабочего дня. Поэтому постарайтесь сделать свое утро действительно добрым и бодрым.
3.Зарядка
Если вы уделите всего 5-10 минут на физическую активность после сна, то это не только поможет вам быстрее проснуться, но и отлично чувствовать себя на протяжении всего рабочего дня.
Это может быть банальная зарядка в виде наклонов корпуса, отжиманий и приседаний. А может это будет пару поз из йоги или, например, растяжка.
Да, первые разы это сделать будет очень непросто, но со временем ваш организм и вы к этому привыкнете, и заметите, насколько вам стало проще. Вы почувствуете, что ваш организм стал гораздо бодрее и здоровее.
4.Уход за кожей
Так, сделали зарядку, выпили воду, хорошо позавтракали, но все же это еще не все. Не забудьте уделить особое внимание и своей коже, которая также требует ухода по утрам, как и в вечернее время суток. Дело в том, что во время сна наша кожа регенерируется, поэтому утром кожа также нуждается в очищении, увлажнении и уходе.
5.Найдите время для себя любимого
Ваше внутреннее состояние является крайне важным. Поэтому если вы будете с самого утра в хорошем настроении, вы успеете привести себя в порядок, спокойно позавтракать, собраться, то и день пойдет как надо.
Другой вариант — если вы лежите до последнего в кровати, а потом в попыхах бежите в ванную, не успев позавтракать, глотаете на ходу бутерброд, потому у вас выпадают ключи, вы забываете взять с собой документы на работу…вот и весь день дальше пошел наперекосяк.
- Поэтому рекомендую вам завести будильник примерно на 15 минут раньше, чтобы эти 15 минут вы смогли провести так, как вам бы хотелось. Может это будет чтение новостей или прослушивание музыки или еще что, это уже зависит от ваших предпочтений.